Come gestire l’ansia attraverso la meditazione
Placare l’ansia è uno dei benefici derivanti dalla pratica meditativa. Quando ci si trova immersi nel silenzio si recupera uno stato di calma e si possono così affrontare con maggior [...]
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Semplici gesti per vivere nel momento presente
Capita talvolta di non vivere pienamente il momento presente, perché i pensieri sono rivolti o al passato o al futuro. Quando le paure o le nostalgie o i desideri prevalgono [...]
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Sviluppare l’attenzione cosciente
L’attenzione cosciente è possibile svilupparla compiutamente attraverso la meditazione. Nelle tradizioni contemplative orientali si parla del “cammino dell’attenzione cosciente”: un percorso attraverso il quale si entra in modo profondamente consapevole [...]
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Evocare ricordi positivi attraverso la meditazione
Evocare immagini e ricordi positivi aiuta a sviluppare emozioni di gioia. Quando si vive una condizione di ansia o di malinconia la pratica meditativa può contribuire a generare uno stato [...]
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Green Mindfulness
La Green Mindfulness unisce percorsi di consapevolezza con pratiche di ecopsicologia. Di Green Mindfulness ne parla Marcella Danon nel suo nuovo libro Clorofillati (Feltrinelli). Marcella Danon – ecopsicologa e supervisor [...]
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L’importanza della postura nella pratica meditativa
In molti testi buddhisti troviamo la metafora della scimmia che balza di ramo in ramo, in modo ripetitivo e distratto, per indicare la nostra mente, che si muove in modo [...]
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Mindfulness per migliorare i rapporti interpersonali
Attraverso la mindfulness si riesce a essere pienamente consapevoli nel qui e ora, senza giudizio. Si parla tanto di questa pratica nata in Oriente e resa popolare grazie a numerosi [...]
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Come gestire il turbinio delle emozioni
Molte persone, in questo periodo prenatalizio, si sentono sommerse dalla frenesia e da un turbinio di emozioni. Agitazione e ansia possono emergere più facilmente a causa delle varie incombenze da [...]
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Consigli per rimanere positivi grazie alla Mindfulness
Non è certo facile rimanere positivi quando sul cammino si presentano ostacoli e turbamenti. I pensieri ombrosi sono sempre dietro l’angolo, pronti per farci alterare l’umore. La Mindfulness, la presenza [...]
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Anapanasati, calma psichica ed emozionale
La contemplazione del respiro in lingua pali viene definita Anapanasati. Essa rappresenta una delle più importanti pratiche meditative che aiutano a placare i pensieri e le emozioni. La meditazione sul [...]
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