Un nuovo studio pubblicato sull’International Journal of Environmental Research and Public Health evidenzia come la meditazione di consapevolezza riesca ad attenuare le conseguenze negative della pandemia sul piano mentale.
Lo studio è stato condotto da un team di ricercatori italiani, attivi in differenti atenei (Università di Udine e La Sapienza di Roma) i quali avevano inizialmente progettato la ricerca al fine di analizzare gli effetti della meditazione di consapevolezza (mindfulness) tra gli insegnanti italiani. Oltre a ciò, intendevano capire come tale pratica potesse ridurre il rischio di burnout. Questo tipo di ricerca sarebbe dovuta partire l’11 febbraio 2020, ma è stata interrotta con il diffondersi della pandemia.
Tuttavia, il team di ricercatori si è subito reso conto di come le analisi avrebbero potuto prendere una direzione differente ed “eccezionale”, vista la situazione difficile e complessa creatasi a causa della diffusione di Covid-19. È stato quindi deciso di esplorare l’efficacia della meditazione di consapevolezza (mindfulness) in un quadro sociale caratterizzato dall’emergenza pubblica sanitaria dovuta alla pandemia.
Il fattore resilienza
I ricercatori hanno così preso in esame un gruppo campione, formato da donne italiane (di professione insegnanti) con un’età metà di 50 anni. Nel corso di otto settimane sono stati forniti loro gli strumenti utili per apprendere le basi della Mindfulness-Oriented Meditation, ovvero quelle tecniche di consapevolezza e presenza mentale unite alla meditazione. È stato scelto un campione formato da donne, poiché – secondo alcuni parametri – corrono più rischi di sviluppare stress, ansia e depressione rispetto agli uomini.
Dai dati ottenuti emerge un miglioramento del benessere generale grazie alla pratica delle tecniche di presenza mentale e della meditazione di consapevolezza.
Tra gli effetti positivi registrati dai ricercatori vi sono;
- un aumento dell’empatia
- un miglioramento nelle interrelazioni
- un abbassamento dei livelli di ansia e di depressione.
Inoltre, viene sottolineato come la pratica della meditazione di consapevolezza abbia aiutato molto ad affrontare il periodo di lockdown. Parallelamente, è stato evidenziato come la capacità di resilienza sia un fattore chiave per attivare dinamiche positive sul piano mentale.
Per approfondire ulteriormente si veda la ricerca realizzata da Matiz A., Fabbro F., Paschetto A., Cantone D., Paolone A., Crescentini C. è: Positive Impact of Mindfulness Meditation on Mental Health of Female Teachers during the COVID-19 Outbreak in Italy (2020).
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