Come gestire l’ansia attraverso la meditazione
Placare l’ansia è uno dei benefici derivanti dalla pratica meditativa. Quando ci si trova immersi nel silenzio si recupera uno stato di calma e si possono così affrontare con maggior [...]
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Allontanare lo stress grazie alla litoterapia
La litoterapia è un trattamento che utilizza cristalli e minerali per favorire il benessere psicofisico ed energetico. Il termine litoterapia deriva dalla parola greca litos che significa “pietra”. Questo metodo [...]
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Semplici gesti per vivere nel momento presente
Capita talvolta di non vivere pienamente il momento presente, perché i pensieri sono rivolti o al passato o al futuro. Quando le paure o le nostalgie o i desideri prevalgono [...]
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Addestrare la mente con la meditazione
È ormai appurato da numerosi studi scientifici come attraverso la meditazione sia possibile addestrare la mente. Questa espressione può apparire “strana”, almeno in un primo momento, poiché non si è [...]
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La meditazione di consapevolezza per tutta la famiglia
La meditazione di consapevolezza è una pratica adatta a tutti. È possibile effettuarla sia individualmente, sia in gruppo. Risulta particolarmente adatta anche in famiglia, dai genitori insieme ai figli, in [...]
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Rilassarsi dopo una giornata impegnativa
Dopo una giornata impegnativa ci si può rilassare eseguendo posture yoga che placano ansia e stanchezza. Anziché eseguire asana dinamiche, che smuovono le energie interiori, è fondamentale scegliere posizioni che [...]
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Asana e sistema sottile
Oltre ai benefici psicofisici, lo yoga lavora sul sistema sottile, ovvero quella dimensione formata da chakra e da nadi attraverso cui fluisce l’energia. Chiamato anche “corpo astrale”, l’armonia del sistema [...]
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Sviluppare l’attenzione cosciente
L’attenzione cosciente è possibile svilupparla compiutamente attraverso la meditazione. Nelle tradizioni contemplative orientali si parla del “cammino dell’attenzione cosciente”: un percorso attraverso il quale si entra in modo profondamente consapevole [...]
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Accettare con gentilezza gli altri e se stessi
La meditazione sulla gentilezza è una pratica orientale che porta ad accettare gli altri e se stessi senza giudizio. In Asia, quando si parla di questa forma contemplativa, si utilizza [...]
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Evocare ricordi positivi attraverso la meditazione
Evocare immagini e ricordi positivi aiuta a sviluppare emozioni di gioia. Quando si vive una condizione di ansia o di malinconia la pratica meditativa può contribuire a generare uno stato [...]
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