La Via dello Yoga

Introduzione

“Si narra che un giorno un pesce, mentre nuotava nelle acque dell’oceano Indiano, si trovò a passare nei pressi di una caverna. Qui rimase affascinato dalla voce soave del dio Shiva che insegnava alla sua consorte, la dea Parvati, i segreti dello Yoga e le sue magiche posizioni appannaggio esclusivo degli dei. Il pesce, ascoltando questi insegnamenti, subì una trasformazione radicale e diventò uomo. Matsyendra (in sanscrito significa pesce fatto uomo), tramandò in gran segreto le tecniche apprese dalla divinità ad alcuni discepoli diventando il primo yogi”.

Questo testo introduttivo offre una visione globale sulla disciplina Yoga esplicitando alcuni concetti base che influenzano il benessere in modo profondo.

Lo Yoga parte dal concetto che la materia visibile è solo un aspetto della realtà; una più sottile forma di energia, detta prana, interagisce con il piano fisico, determinando i processi costruttivi e degenerativi. Secondo lo Yoga, quindi, l’energia è alla base della salute fisica, emotiva e mentale. Grazie alla pratica si possono realizzare tutte le potenzialità umane, poiché la consapevolezza viene risvegliata e l’armonia nel nostro essere viene potenziata. Passando attraverso l’approccio fisico e disciplinando il nostro organismo con alcune posizioni (Asana), miglioriamo noi stessi, compiendo la metamorfosi. Il corpo viene percepito come un veicolo guidato dalla mente; è l’anima la vera identità dell’uomo. Tenendo conto della necessaria interazione tra il corpo e la mente, la pratica dello Yoga mira a mantenere un equilibrio in questa delicata relazione. Si può quindi considerare come un metodo che combina movimenti necessari alla salute fisica con particolari tecniche di respirazione e di meditazione che sono in grado di calmare la mente. Letteralmente il termine sanscrito Yoga deriva dalla radice yuj o yug che può essere tradotta, oltre che con “unione”, anche con “sentiero per ottenere qualcosa”, un traguardo da acquisire mediante la conoscenza e la pratica, l’anima individuale che si identifica con quella suprema. Lo Yoga è dunque un sentiero volto a raggiungere lo scopo ultimo dell’esistenza umana: l’acquisizione del benessere per mezzo della rettitudine e la crescita consapevole del desiderio di ritornare a essere unità, percependo l’unione come l’intera creazione. Possiamo considerare lo Yoga come il più antico metodo di crescita personale. Questo percorso aiuta concretamente a prendersi cura del proprio corpo, sviluppando consapevolezza, energia e calma. All’interno della disciplina vengono individuate diverse tipologie (Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Nidra, Kriya Yoga, Yoga Ratna, Odaka Yoga, ecc.). La presenza di diversi stili è dovuta al fatto che, nel nostro tipico individualismo, esiste la possibilità per ognuno di percorrere diverse strade; l’obiettivo finale è comune a tutti ed è il benessere e la completa armonia dell’uomo. Non vi sono stili o tecniche migliori di altre, si può piuttosto parlare di scuole più adatte in relazione alle caratteristiche personali dei praticanti.

I benefici

Come abbiamo precisato, questa disciplina è più che una semplice forma di esercizio fisico. È un’esperienza olistica che apporta benefici a corpo, mente e spirito. Un sistema nervoso stressato o sotto pressione può spesso generare problemi, più o meno gravi, a livello psichico, che si manifestano con una sensazione di inadeguatezza, isolamento o stanchezza. Le tecniche Yoga aiutano a congiungere mente e corpo, producendo una sensazione di equilibrio interiore e, di conseguenza, anche esteriore. Scopo fondamentale è restituire alla mente chiarezza e pace liberandola dalla confusione e dall’angoscia. La pratica regolare aumenta la forza interiore del corpo e la resistenza alle malattie; inoltre allevia i dolori, in quanto agisce direttamente sulle cause. Lo Yoga include tecniche respiratorie, posture, pratiche di rigenerazione e rilassamento profondo, sistemi meditativi, focalizzazione mentale e concentrazione interiore, utilizzo della voce e del suono e tutta una serie di atteggiamenti mentali da adottare nella vita quotidiana. Lo Yoga è uno strumento perfetto per ottenere un controllo totale sugli stati emotivi, anche se il suo scopo originario era (e rimane) la realizzazione dell’individuo.

Precisazioni

AsanaYoga e Salute: posture fisiche che agiscono sul corpo stimolando il sistema nervoso e gli organi interni.

Pranayama: vengono così definite le tecniche respiratorie che portano benefici spirituali, energizzano il corpo e rilassano la mente. Letteralmente significa controllo “yama” del soffio vitale “prana”.