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Alleviare le tensioni nel collo e nelle spalle

Collo e spalle sono quelle zone del corpo dove più facilmente si acculano le tensioni. Posture errate, mancanza di movimento, eccessive preoccupazioni sono tra i fattori che provocano disturbi nei muscoli come il trapezio e lo sternocleidomastoideo. Lo yoga contribuisce ad alleviare i fastidi che insorgono nella parte superiore del corpo, permettendo di sciogliere blocchi […]

Come ridurre e prevenire l’affaticamento oculare

L’affaticamento oculare si presenta diffusamente tra quanti trascorrono molte ore al giorno davanti a uno schermo del computer. Con l’avvento delle nuove tecnologie – come smartphone o tablet – i momenti in cui i nostri occhi vengono “sforzati” a guardare uno schermo si sono amplificati a dismisura. I nostri occhi hanno la capacità di catturare […]

Uscire dalla zona di confort per aprire la mente

La zona di confort è quello spazio che si concepisce come protetto, privo di pericoli, dove si può rimanere tranquilli. Talvolta è anche uno spazio dove predomina una certa routine, in cui i ritmi della vita sono prevedibili. In determinati periodi della vita, la zona di confort può trasformarsi in un ambiente dove ristagnano le […]

Camminare per preservare la salute psicofisica

Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) per preservare la forma psicofisica occorre camminare con passo sostenuto per almeno 80 minuti ogni giorno. In realtà, la durata dipende dalla velocità con cui si avanza: più si va spediti meno tempo è necessario per rimanere in forma. Questa indicazione dell’OMS dovrebbe spronare tutti a vivere all’aria aperta […]

Melissa, per alleviare tensioni e ritrovare la calma

La melissa è una delle piante utilizzate in fitoterapia per promuovere una condizione di calma, nonché per alleviare nervosismo e ansia. La melissa officinalis ha infatti proprietà spasmolitica e sedativa del sistema nervoso. Viene chiamata anche limoncella, poiché dallo sfregamento delle foglie si sprigiona un profumo agrumato. Sono proprio le foglie che contengono sostanze efficaci […]

Navasana, per tonificare la muscolatura addominale

Navasana è la “posizione della barca”, un nome che riflette la posizione assunta dal corpo mentre la si esegue. Infatti, le gambe e il busto ricordano un’imbarcazione, mentre le braccia alzate ricordano i remi. Vi sono diverse versioni di quest’asana, ma quella più nota è conosciuta come Paripurna Navasana. Paripurna significa “intero” o anche “completo” […]

Scrivere per centrarsi sul momento presente

Talvolta il momento presente non viene assaporato nella sua intensità. Scrivere annotando su un quaderno o un diario ciò che si sente e percepisce può essere un buon metodo per conoscersi in profondità. Porre attenzione a ogni dettaglio Scrivere i pensieri, le emozioni, le sensazioni del momento non significa “tenere un diario” nel classico senso […]

Vacanza in Toscana con Yoga Community

Dal 28 giugno al 4 Luglio 2019 Yoga Community organizza una vacanza rigenerante in Toscana. Un’esperienza tra natura, escursioni ed evoluzione praticando lo Yoga della nuova energia. Sette giorni tra yoga, mare e natura, in un resort speciale e dedicato, un ambiente ideale per passare una vacanza yoga ricca di nuove e profonde esperienze. Il luogo è perfetto per […]

Asana per la circolazione sanguigna

Sono molteplici i benefici della disciplina yogica sul piano psicofisico ed energetico. Tra gli effetti positivi si segnala un miglioramento a livello di circolazione sanguigna. Vi sono specifiche asana che stimolano il cuore e lo rafforzano. Per esempio, le posizioni capovolte favoriscono un maggior afflusso di sangue al cuore che, a sua volta, viene spinto […]

Ribes nero, antinfiammatorio naturale

Il ribes nero (ribes nigrum) è un arbusto originario delle zone temperate dell’Asia e dell’Europa, noto per i suoi piccoli frutti di colore nero, simili ai mirtilli. Della pianta si utilizzano le foglie e i frutti per preparare sia infusi e sciroppi, sia il macerato glicerico e la tintura madre a scopo antinfiammatorio. Un concentrato […]