Collo e spalle sono quelle zone del corpo dove più facilmente si acculano le tensioni. Posture errate, mancanza di movimento, eccessive preoccupazioni sono tra i fattori che provocano disturbi nei muscoli come il trapezio e lo sternocleidomastoideo. Lo yoga contribuisce ad alleviare i fastidi che insorgono nella parte superiore del corpo, permettendo di sciogliere blocchi […]

L’affaticamento oculare si presenta diffusamente tra quanti trascorrono molte ore al giorno davanti a uno schermo del computer. Con l’avvento delle nuove tecnologie – come smartphone o tablet – i momenti in cui i nostri occhi vengono “sforzati” a guardare uno schermo si sono amplificati a dismisura. I nostri occhi hanno la capacità di catturare […]

La zona di confort è quello spazio che si concepisce come protetto, privo di pericoli, dove si può rimanere tranquilli. Talvolta è anche uno spazio dove predomina una certa routine, in cui i ritmi della vita sono prevedibili. In determinati periodi della vita, la zona di confort può trasformarsi in un ambiente dove ristagnano le […]

Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) per preservare la forma psicofisica occorre camminare con passo sostenuto per almeno 80 minuti ogni giorno. In realtà, la durata dipende dalla velocità con cui si avanza: più si va spediti meno tempo è necessario per rimanere in forma. Questa indicazione dell’OMS dovrebbe spronare tutti a vivere all’aria aperta […]

La melissa è una delle piante utilizzate in fitoterapia per promuovere una condizione di calma, nonché per alleviare nervosismo e ansia. La melissa officinalis ha infatti proprietà spasmolitica e sedativa del sistema nervoso. Viene chiamata anche limoncella, poiché dallo sfregamento delle foglie si sprigiona un profumo agrumato. Sono proprio le foglie che contengono sostanze efficaci […]

Navasana è la “posizione della barca”, un nome che riflette la posizione assunta dal corpo mentre la si esegue. Infatti, le gambe e il busto ricordano un’imbarcazione, mentre le braccia alzate ricordano i remi. Vi sono diverse versioni di quest’asana, ma quella più nota è conosciuta come Paripurna Navasana. Paripurna significa “intero” o anche “completo” […]