Antonella Nardone, Counselor con indirizzo transpersonale Deep Mindfulness (Dharma oriented), insegnante e formatore di Yoga, di Meditazione e di Mindfulness, organizza una serie di percorsi on line, in modo da permettere a nuovi e vecchi allievi, neofiti e praticanti da anni di potersi formare nonostante il periodo difficile.
Percorso Yoga Mindfulness
Il corso è un primo approccio allo Yoga Mindfulness, una pratica che unisce lo Yoga alla meditazione e ai temi della Deep Mindfulness. Sarà articolato in 3 cicli di 4 incontri a tema che costituiranno un percorso di consapevolezza.
Il corso è diretto a tutti. La pratica può essere fatta anche sulla sedia
Durata: 60 min- costo per ogni ciclo € 20,00-
Primo ciclo: Corpo, energia e mente
| Tema | Pratica principale | |
| 1 | Il respiro | Prendere contatto con il respiro e ampliarlo |
| 2 | Disintossicare i canali energetici | Pratica in movimento alternata ad immobilità |
| 3 | Flessibilità | Allungamenti |
| 4 | Osservazione | Pratica lenta, attivare la percezione sottile |
Secondo ciclo: I sette chakra e le corrispondenze psichiche
| Tema | Pratica principale | |
| 1 | Il sistema dei chakra | Significati dei plessi psichici, individuazione e pratica |
| 2 | Istinti, desideri e potere | Pratica di asana, mantra e pranyama per sbloccare i chakra inferiori |
| 3 | Il cuore | Pratica di attivazione del plesso del cuore |
| 4 | Espressione, intuizione e spiritualità | Pratica di contatto con i chakra superiori |
Terzo ciclo 03: I plessi psichici (chakra) e i temi della Mindfulness
| Tema | Pratica principale | |
| 1 | La presenza mentale | La presenza mentale durante la pratica yoga |
| 2 | Il veleni della mente | Pratica per disintossicare i plessi inferiori |
| 3 | Le qualità del cuore | Pratica di apertura del centro del cuore |
| 4 | La meditazione | Pratica di meditazione con il mantra e con il canto |
Corso introduttivo alla Deep Mindfulness
La Deep Mindfulness favorisce lo sviluppo di quelle qualità dell’essere – presenza mentale, autenticità, etica e saggezza, che sono potenti fattori di pacificazione, sviluppano una visione chiara, scevra dai condizionamenti della mente, mirando a svelare la effettiva natura della Realtà. Ciò ha una profonda influenza sulle relazioni, con se stessi e interpersonali, e aiuta a vivere in armonia ed equilibrio con il mondo e con gli altri.
Questo corso è ideato e condotto da docenti della Mindfulness Project, la associazione che da oltre 12 anni promuove la Deep Mindfulness-Dharma oriented.
A chi è diretto:
- Alle persone che vogliono avvicinarsi per la prima volta alla Deep Mindfulness, come pratica della presenza mentale e dello sviluppo delle qualità dell’essere
- Alle persone che già conoscono la Mindfulness MBSR e che sono interessate ad allargare il campo avvicinandosi al metodo della DEEP Mindfulness
Formato del corso: incontri settimanali di 120 minuti
Il percorso prevede 8 incontri articolati in 2 cicli da 4 lezioni
Piattaforma: Zoom
In diretta e in differita con accesso personale
Programma e temi del percorso
Le lezioni saranno co-condotte da Massimo Gusmano e Antonella Nardone con momenti teorici e momenti esperienziali. Alla luce dei temi della Mindfulness Dharma Oriented i partecipanti saranno accompagnati a rivolgere lo sguardo al mondo interiore e a scoprire bisogni, emozioni , condizionamenti , risorse, talenti e valori. Questo permetterà un maggior contatto con se stessi e quindi una maggiore padronanza di sé e capacità di dare il giusto peso alle situazioni attivando la risorsa della resilienza: non possiamo cambiare i fatti che accadono ma possiamo cambiare il modo in cui li affrontiamo.
Percorso Meditazione di consapevolezza
La meditazione di consapevolezza prende origine dalle tradizioni delle meditazioni del calmo dimorare e dalla visione profonda, offrendo una pratica laica e ancorata alla realtà del corpo e delle sensazioni, particolarmente adatta all’uomo occidentale contemporaneo che desidera prendersi cura di sé alla ricerca di una pacificazione della mente.
Nel corso saranno fornite istruzioni generali e meditazioni guidate che aiuteranno a costruirsi una esperienza che dovrà essere poi applicata nella pratica personale.
Formato del corso:
3 cicli di 4 incontri settimanali di 60 minuti sulla Piattaforma Zoom in diretta e on demand.
Il corso è gratuito e complementare ai percorsi di Yoga Mindfulness e di Deep Mindfulness
Programma
Primo ciclo: la meditazione concentrativa
Osservazione del respiro nelle diverse modalità
Il respiro nel corpo
Secondo ciclo: allargare lo sguardo alla consapevolezza del corpo
Osservazione del corpo
Osservazione delle sensazioni
Terzo ciclo: la consapevolezza delle sensazioni
Le sensazioni: importanza del noting
La pratica dell’amorevole gentilezza
Docente : Antonella Nardone
Praticante e istruttore di meditazione è parte dello staff Mindfulness Project, l’associazione che ha elaborato il metodo Deep Mindfulness (www.mindproject.com); è counselor con indirizzo transpersonale, insegnante e formatore di Yoga, di Meditazione e di Mindfulness. Dal 2008 è fondatrice e direttrice didattica de “Il filo del Sé”; E’ autrice del libro “Yoga Mindfulness”, la mente nel corpo – 2020 Armando editore.