Riequilibrare il flusso energetico con la respirazione dell’Aikido
La respirazione costituisce le fondamenta della vita. Nelle discipline orientali troviamo sempre specifiche pratiche volte a rendere profondo e consapevole il flusso dell’inspiro e dell’espiro. Come ci ricordano grandi maestri [...]
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Addio malinconia autunnale, grazie alle camminate nella natura
Camminare nella natura è una pratica rigenerante per il corpo. Anche in autunno, quando si inizia a sentire l’abbassamento delle temperature, uscire all’aria aperta produce una serie di effetti benefici [...]
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Semplici passi per prevenire o gestire situazioni stressanti
I problemi legati allo stress interessano molte persone. Se non viene gestito correttamente può provocare effetti dannosi alla salute. Le varie esperienze che creano stress – siano esse di natura [...]
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Ascoltare i nostri ritmi biologici per prevenire lo stress
Lo stress è tra i fattori che provoca molti disturbi psicofisici contemporanei, taluni anche gravi, come la depressione e l’esaurimento. Quando siamo continuamente stanchi e tesi, i nostri ritmi biologici [...]
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Bharadvajasana, per eliminare le rigidità nella zona lombo-dorsale
Bharadvajasana fa parte delle posizioni yoga che comportano una torsione laterale, nonché rotazione della spina dorsale e del busto. È particolarmente utile per prevenire e sciogliere le rigidità nella zona [...]
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Migliorare la qualità del sonno con lo yoga
Dormire bene è fondamentale per ritemprarci e per mantenere la giusta energia. Per vari motivi, la qualità del sonno può subire perturbazioni: cambiamenti di stagione, stress, alimentazione, preoccupazioni sono alcuni [...]
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Spalle, renderle più flessibili con le asana
Quella delle spalle è un’area del corpo molto importante, poiché è soggetta non solo a disturbi fisici, ma anche a tensioni collegate alla dimensione emotiva e alla psiche. Quando siamo [...]
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Rendere più elastici i polsi per praticare varie asana
È una parte del corpo talvolta sottovalutata, eppure i polsi sono il nostro sostegno in molte asana. Basti pensare a posture come Adho Mukha Svanasana, Bujangasana, Bakasana o Purvottanasana. Anche [...]
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