Rilassare la schiena con la versione Yin di Kapotasana
Kapotasana è la posizione del piccione. Essa ha diverse varianti a seconda del grado di difficoltà. Per esempio, Eka Pada Raja Kapotasana è la più complessa (per una descrizione dettagliata [...]
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Psoas, comprenderlo e “attivarlo” con lo yoga
Lo psoas è un muscolo importante, eppure spesso trascurato. Esso è formato dallo psoas maggiore e dal muscolo iliaco. Ha origine dall’ultima vertebra dorsale e da quelle lombari; poi si [...]
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Come nutrire pensieri positivi
Talvolta, i pensieri negativi sembrano prevalere su quelli positivi. In taluni casi, ciò si verifica quando la mente è stanca, sovraccaricata di programmi per il futuro e di responsabilità. È [...]
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Approfondiamo lo Yoga della risata in occasione del World Smile Day
Il primo venerdì del mese di ottobre si festeggia il World Smile Day. Nel 2019, la Giornata internazionale del sorriso si celebra il 4 ottobre. Un’occasione per conoscere lo Yoga [...]
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Rituali per iniziare la giornata con la giusta energia
Il modo in cui si incomincia una giornata può determinare le ore successive. Se ci si sveglia tardi, ogni azione – dall’alzarsi dal letto all’uscita di casa – diventa una [...]
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Fiducia in se stessi, rafforzarla con lo yoga
La fiducia in se stessi può essere minata da vari elementi. Un errore, un esame non passato, o il continuo raffronto con altre persone sono alcuni dei tanti fattori che [...]
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Come praticare yoga anche quando si ha poco tempo a disposizione
Tra impegni personali e professionali molte persone sentono di aver poco tempo a disposizione per dedicarsi allo yoga. Così si rischia di procrastinare la pratica. “Sono troppo oberata/oberato” oppure “Ho [...]
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Ardha Matsyendrasana per alleviare il mal di schiena
Ardha Matsyendrasana è una posizione caratterizzata da una torsione del busto. Il suo nome deriva da Matsyendrasana, ovvero “il Signore dei pesci”. Si tratta di un’asana che apporta benefici sia [...]
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Asana per ridurre la fatica
Dopo una giornata piena di impegni e frenetica è possibile rilassarsi e ridurre la fatica grazie alla pratica yoga. Lavorando a livello olistico (quindi sul piano fisico, mentale ed energetico), [...]
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Equilibrare e stimolare l’Anahata chakra
L’Anahata chakra è uno dei centri di energia del corpo sottile. Se è in equilibrio vibra in maniera armoniosa infondendo le sue qualità, connesse in primis all’amore, alla compassione e [...]
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