Equilibrare e stimolare l’Anahata chakra

L’Anahata chakra è uno dei centri di energia del corpo sottile. Se è in equilibrio vibra in maniera armoniosa infondendo le sue qualità, connesse in primis all’amore, alla compassione e alla gioia. In caso di blocchi o disfunzioni energetiche questo chakra crea determinati influssi mentali ed emozionali.

  • Se l’energia è in eccedenza si possono manifestare: ansia, attaccamento, generosità eccessiva.
  • Se invece c’è una carenza energetica in questo chakra possono emergere condizioni psico-emotive quali: solitudine, depressione, insincerità, indifferenza.

Elementi caratteristici dell’Anahata chakra

  • Numero di petali: 12
  • Elemento: aria
  • Colore: verde
  • Bija-mantra: YAM
  • Pianeta dominante: Venere
  • Localizzazione: cuore
  • Ghiandola: timo
  • Plesso nervoso: cardiaco
  • Organo sensoriale: tatto

Equilibrare l’Anahata chakra con lo yoga

Sono numerose le asana indicate per riarmonizzare il chakra del Cuore. Tra le tante segnaliamo le seguenti.

Virabhadrasana

Virabhadrasana II

 

Virabhadrasana è la posizione del guerriero. Si tratta di un’asana che sviluppa equilibrio e coordinazione. Vi sono tre differenti “posizioni del guerriero”, tutte comunque ispirate a Virabhadra, ovvero quell’eroe che, secondo la tradizione induista, fu creato da Shiva. È un’asana fondamentale per chi pratica yoga, in quanto infonde forza e determinazione. Qui segnaliamo in particolare Virabhadrasana II.

Si inizia partendo da Tadasana, per poi eseguire Utthita Hasta Padasana. Si ruota il piede destro all’esterno, spostando quindi anche la gamba. La punta del piede sinistro guarda invece in avanti rispetto al busto. Espirando si flette il ginocchio destro, portando la coscia perpendicolare al suolo. Le braccia sono distese e il capo guarda verso destra, nella stessa direzione della mano destra. Per eseguire l’asana dall’altro lato si ritorna in Utthita Hasta Padasana e si procede eseguendo i movimenti al contrario.

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Utthita Trikonasana

 Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana è una postura che evoca e rappresenta l’unità tra corpo, psiche e spirito. La dimensione fisico-terrena è simboleggiata dalla mano che tocca il suolo, mentre la mano innalzata verso il cielo simboleggia la dimensione spirituale. Il busto orientato in modo orizzontale raffigura la dimensione psichica. Per praticare la posizione del triangolo si parte da Tadasana. Si separano i piedi allargando le anche. Inspirando si sollevano le braccia all’altezza delle spalle, formando una linea retta.

Si ruota il piede sinistro leggermente verso l’interno, mentre il piede destro verso l’esterno. Espirando si piega il busto e si avvicina la mano destra alla caviglia destra o al piede destro. Se è possibile si posano le punte delle dita della mano destra a terra. Il braccio sinistro è esteso verso l’alto, con il palmo della mano rivolto in avanti. Lo sguardo è orientato verso l’alto in direzione della mano sinistra. Si rimane in questa postura per almeno 3-5 cicli respiratori. Per sciogliere la postura si piega leggermente il ginocchio della gamba estesa. Si ripete dal lato opposto.

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