Stimolare il flusso vitale con la sequenza del Saluto al Sole
Il Saluto al sole, in sanscrito Surya Namaskar, è una sequenza composta da dodici asana. Si definisce “Saluto al Sole” poiché bisognerebbe eseguirlo all’alba. La particolarità di questa sequenza riguarda [...]
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Iniziare un cammino yogico: quali pratiche eseguire
Intraprendere un cammino yogico è entusiasmante, poiché coinvolge corpo, mente e spirito. È un cammino che conduce all’unità dell’essere. Invita ad ascoltarsi in profondità. Già dalle prime sessioni, si avverte [...]
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Stimolare la creatività con lo yoga
La pratica regolare dello yoga produce vari benefici, come abbiamo segnalato in vari articoli. Tra gli effetti positivi rientra anche lo sviluppo della creatività. Questo è un aspetto poco considerato [...]
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Savasana per favorire il rilassamento mentale
Savasana, la posizione del cadavere, è indicata per quietare la mente e per favorire un profondo rilassamento. Praticare yoga non significa soltanto dinamizzare il corpo, rendendolo flessibile e forte; vuol [...]
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Forza e armonia interiore con lo yoga
I benefici dello yoga sono numerosi e coinvolgono il corpo considerato da un punto di vista olistico: fisico, mentale ed energetico. Varie asana permettono di accrescere la forza corporea, ma [...]
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Eka Pada Rajakapotasana, per stimolare i lombari e i dorsali della colonna vertebrale
Eka Pada Rajakapotasana è la posizione “del piccione reale”. È una postura armoniosa, ideale per ridurre i dolori alla zona lombo-sacrale. Per eseguirla si inizia inginocchiandosi, seduti sui talloni. Ci [...]
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Asana Yin per migliorare la postura
Una buona postura del corpo favorisce l’equilibrio interiore. Da qui l’importanza nella pratica yogica dell’allineamento del corpo (si veda in proposito l’articolo L’importanza dell’allineamento nell’esecuzione delle asana). Occorre adottare una [...]
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L’importanza dell’allineamento nell’esecuzione delle asana
Nella pratica dello yoga è fondamentale considerare l’allineamento nell’esecuzione delle asana. Ogni posizione, per apportare davvero profondi benefici, deve essere praticata in modo corretto. Braccia, gambe, busto, schiena, mani, testa [...]
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Purvottanasana, equilibrio ed armonia emotiva
Purvottanasana è una posizione simmetrica, ideale sia per sviluppare armonia emotiva, sia per migliorare l’estensione del corpo. È infatti un’asana ideale per favorire un maggiore stiramento degli arti inferiori e superiori. [...]
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Uttita Parsva Konasana, riequilibrare le energie Yin e Yang
Uttita Parsva Konasana è una posizione laterale e asimmetrica. Viene chiamata comunemente “postura dell’angolo laterale”. Il termine sanscrito Parsva può essere tradotto come “busto”, mentre Kona significa “angolo”. Si tratta [...]
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