Dopo una giornata piena di impegni e frenetica è possibile rilassarsi e ridurre la fatica grazie alla pratica yoga. Lavorando a livello olistico (quindi sul piano fisico, mentale ed energetico), le asana permettono di sciogliere le tensioni. Grazie a specifiche posizioni si stimolano muscoli e articolazioni, riattivando il flusso dell’energia interiore. Vediamo di seguito alcune asana adatte a tutti, indicate per ridurre la fatica.
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana è un’asana energizzante, che coinvolge varie parti del corpo. Il suo nome significa “posizione del cane che guarda in giù”. Infatti, Adho vuol dire “in giù”, Mukha indica la “faccia”; Svana si riferisce al “cane”. È una postura che richiama il movimento del cane quando si stira e si allunga. Sono proprio questi allungamenti che permettono di far fluire l’energia lungo la colonna vertebrale, stimolando corpo e mente. La postura si mantiene per almeno 2 o 3 cicli respiratori. Poi, lentamente si scioglie flettendo le ginocchia al suolo. Come asana di riposo si può eseguire Balasana.
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Sasangasana
Sasangasana è la posizione del coniglio ed è indicata per stimolare il Sahasrara Chakra. Si tratta di un’asana che aiuta ad allentare la stanchezza mentale. Per eseguirla si parte inizialmente in Vajrasana. Ci si siede seduti sui talloni. Si piega il busto in avanti portando l’addome sulle cosce, mentre la fronte è appoggiata sul tappetino yoga. le braccia sono distese ai lati del corpo. Le mani afferrano i talloni a terra. Durante l’inspirazione si solleva il bacino e si appoggia sul tappetino la sommità del capo. Il peso del corpo viene portato sulle mani e sui talloni. Si rimane in questa postura per 2 o 3 cicli respiratori.
Altre asana consigliate sono: