Matsyasana

  • Sedetevi a terra con le gambe leggermente divaricate e la colonna ben allineata
  • Assumete Padmasana, la posizione del loto, portando il collo di ogni piede sulla coscia opposta
  • Espirando, inarcate la schiena e appoggiate a terra i gomiti dietro la schiena, allineandoli sotto alle spalle. Il mento rimane chiuso al manubrio dello sterno.
  • Stendete le braccia lungo il corpo, espandete il torace e accompagnate la corona cranica a terra. La gola rimane ben aperta e le cosce sono appoggiate al pavimento.

Muscoli maggiormente attivati

rotatori esterni dell’anca, psoas, muscoli intercostali

Chakra

influisce su Muldhara, Anahata e Vishuddhi Chakra

Dosha

diminuisce Vata e Pitta, lascia invariato Kapha