La fiducia in se stessi può essere minata da vari elementi. Un errore, un esame non passato, o il continuo raffronto con altre persone sono alcuni dei tanti fattori che fanno emergere problemi di disistima. Per rafforzare la fiducia nelle proprie capacità occorre capire che gli errori fanno parte di un percorso di crescita e che tutti trovano davanti ostacoli nel proprio cammino. Inoltre, occorre comprendere che i raffronti con la vita delle altre persone sono pericolosi quando la comparazione diventa un’abitudine. Per sviluppare una sana autostima bisogna guardare verso se stessi. È per questo che lo yoga – disciplina che attiva una profonda connessione con il proprio mondo interiore – contribuisce a rafforzare una maggiore autostima.

Asana consigliate per aumentare la fiducia nelle proprie capacità

Praticando yoga regolarmente, il corpo nel suo complesso trae numerosi benefici: la schiena risulta più flessibile; i muscoli vengono tonificati; il flusso dell’energia si intensifica e le energie vengono equilibrate; grazie a un miglior controllo della respirazione si ossigenano meglio le cellule. Questi sono soltanto alcuni dei tanti benefici dello yoga dal punto di vista fisico-energetico. Anche sul piano emotivo-mentale lo yoga contribuisce a sviluppare pensieri ed emozioni positive. Vediamo di seguito alcune asana indicate specificamente per aumentare la fiducia in se stessi.

Simhasana

Quest’asana si ispira alle caratteristiche del leone. Non a caso, il modo in cui viene praticata esprime proprio la forza e la sicurezza che promanano da questo bellissimo felino. Simhasana simboleggia la capacità insita in ogni persona di superare le difficoltà grazie alla tenacia e al coraggio. Eseguendola correttamente, Simhasana permette di far emergere quella potenza indispensabile per affrontare gli ostacoli. È altresì utile per trasformare le ombre dell’ego in una forza positiva per se stessi e per gli altri. Il leone, oltre a rappresentare coraggio e potenza, simboleggia quegli istinti e quelle emozioni non domate, che possono nuocere all’evoluzione del cammino personale. Con Simhasana gli istinti vengono incanalati nella giusta direzione, senza soffocarli. Per approfondirla clicca qui.

Virabhadrasana

Un’altra asana che infonde forza e determinazione è Virabhadrasana, la posizione del guerriero. Si tratta di un’asana di base, che sviluppa equilibrio e coordinazione. Vi sono tre differenti “posizioni del guerriero”, tutte comunque ispirate a Virabhadra, ovvero quell’eroe che, secondo la tradizione induista, fu creato da Shiva. Le tre diversi posizioni apportano vari benefici, tra cui un aumento del flusso d’energia e l’unione tra mente e corpo. Per approfondirla clicca qui.

Salamba Shirshasana

Si tratta di un’asana complessa, e proprio per questo aiuta a rafforzare la fiducia in se stessi. Salamba significa “con sostegno”, mentre sirsa indica la “testa”: infatti, il corpo è mantenuto in una posizione verticale e l’appoggio si concentra sulla testa e sugli avambracci. È un’asana che permette di sviluppare anche equilibrio psicofisico. Per approfondirla clicca qui.

CORSO Autostima, Stress, Ansia condotto dal dott. Manuel Mauri

Per approfondire ulteriormente il tema della fiducia in se stessi e per capire come migliorarla si consiglia di seguire il Corso Full Immersion di 4 ore (dalle 14 alle 18) Autostima, Stress, Ansia condotto dal dott. Manuel Mauri

Durante il corso si sperimenteranno le nuove versioni di ipnosi per:

• migliorare l’autostima;
• rilasciare lo stress;
• prevenire gli stati di ansia.

Un corso che metterà in luce come una buona autostima sia il risultato di un’equilibrata consapevolezza di sé.

Manuel Mauri

Psicologo e psicoterapeuta esperto in disturbi d’ansia, fobie ed attacchi di panico.

Insegnante di Yoga e Meditazione con certificazione Csen/Coni e internazionale 500RYT riconosciuto da Yoga Alliance.

Per info e iscrizioni clicca qui.