Come nutrire pensieri positivi
Talvolta, i pensieri negativi sembrano prevalere su quelli positivi. In taluni casi, ciò si verifica quando la mente è stanca, sovraccaricata di programmi per il futuro e di responsabilità. È [...]
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Ricentrarsi grazie alle tecniche di respirazione
Le tecniche di respirazione sono un valido aiuto per ricentrarsi, placare stati ansiosi, o gestire la rabbia. Il respiro – una funzione corporea che possiamo controllare in modo cosciente – [...]
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Connettersi al proprio mondo interiore attraverso la respirazione
Quando si porta l’attenzione al flusso della respirazione si diventa maggiormente coscienti del proprio mondo interiore. Il modo in cui inspiriamo ed espiriamo riflette i nostri stati d’animo. Ma non [...]
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Sitali, il respiro rinfrescante
Sitali pranayama (scritto talvolta “Shitali pranayama”) è una tecnica respiratoria molto utile per abbassare la temperatura corporea. È ideale quando l’organismo percepisce molto calore, per esempio durante la stagione estiva [...]
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La pratica della contemplazione del respiro
In Asia, nei centri yoga o in altri ambienti dove si pratica per esempio la meditazione, è comune la concezione secondo cui l’uomo vive fondamentalmente di prana, “nutrendosi” di prana, [...]
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Superare le emozioni negative
Ci sono periodi in cui risulta più difficile gestire le emozioni negative. A causa di vari fattori (come stress, eccessivi impegni, debolezza psicofisica) determinate circostanze fanno emergere con maggior forza [...]
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Unire le energie maschile-femminile tramite il pranayama
Lo yoga e più in generale le filosofie orientali spiegano come la natura e ogni essere vivente siano dominati dall’energia maschile e dall’energia femminile. A livello del corpo sottile l’energia [...]
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Insonnia primaverile, prevenirla e gestirla con lo yoga
Con l’arrivo della primavera può capitare che si manifestino con più frequenza episodi d’insonnia a varie ore della notte. Oltre ad avere risvegli notturni, si possono avere anche difficoltà nell’addormentarsi. [...]
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Come affrontare le riniti allergiche primaverili
Per svariate persone la primavera è scandita dal manifestarsi di riniti allergiche, i cui sintomi variano a livello soggettivo. C’è chi ha semplicemente un pizzicore al naso seguito da qualche [...]
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Gioia e leggerezza grazie al Viloma Pranayama
Viloma Pranayama è una tecnica di respirazione adatta anche ai principianti. È un buon esercizio che aiuta a calmare la mente dai pensieri disturbanti. Permette anche ai neofiti di progredire [...]
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