I 5 Prana Vayu, conoscerli per stimolare benessere
Chi inizia a seguire un percorso di yoga incomincia a familiarizzarsi con il prana, ovvero quell’energia vitale, invisibile, che pervade il cosmo. Il termine prana ha diversi significati, che a [...]
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Calmare e rafforzare la mente con la respirazione
La corretta respirazione è fondamentale per mantenere in armonia le energie, per rimanere vigili e per ossigenare bene il corpo e la mente. Talvolta, praticando yoga ci si concentra troppo [...]
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Introduzione al Pranayama – Studio Yoga Vidya
Studio Yoga Vidya organizza un ciclo di incontri il cui tema centrale è il pranayama. Ciascun incontro si tiene il lunedì dalle ore 20.30 alle 22.00 dal 3 febbraio al [...]
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Placare ansia con Nadi Shodana e la respirazione Bhramari
Specifiche tecniche di respirazione e di controllo del respiro aiutano a equilibrare il sistema nervoso e a placare stati ansiosi. Quando poniamo l’attenzione al flusso dell’inspiro e dell’espiro i pensieri [...]
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Liberare le tensioni mentali con la respirazione yogica completa
La respirazione yogica completa aiuta a placare i pensieri disturbanti e a sciogliere le tensioni. Si tratta di un respiro completo, poiché coinvolge l’addome, la gabbia toracica e quindi l’intero [...]
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Trovare la stabilità e il radicamento per equilibrare Vata
Vata è quel dosha che, secondo l’Ayurveda, predomina durante la stagione autunnale. Quando Vata è in disequilibrio si manifestano alcuni segni, come: insonnia o difficoltà ad addormentarsi stanchezza psicofisica digestione [...]
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Come nutrire pensieri positivi
Talvolta, i pensieri negativi sembrano prevalere su quelli positivi. In taluni casi, ciò si verifica quando la mente è stanca, sovraccaricata di programmi per il futuro e di responsabilità. È [...]
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Ricentrarsi grazie alle tecniche di respirazione
Le tecniche di respirazione sono un valido aiuto per ricentrarsi, placare stati ansiosi, o gestire la rabbia. Il respiro – una funzione corporea che possiamo controllare in modo cosciente – [...]
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Connettersi al proprio mondo interiore attraverso la respirazione
Quando si porta l’attenzione al flusso della respirazione si diventa maggiormente coscienti del proprio mondo interiore. Il modo in cui inspiriamo ed espiriamo riflette i nostri stati d’animo. Ma non [...]
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Sitali, il respiro rinfrescante
Sitali pranayama (scritto talvolta “Shitali pranayama”) è una tecnica respiratoria molto utile per abbassare la temperatura corporea. È ideale quando l’organismo percepisce molto calore, per esempio durante la stagione estiva [...]
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