Shirodara, il massaggio che attiva la serotonina
Il trattamento ayurvedico chiamato Shirodara è praticato da secoli in India per infondere profonda calma mentale e un benessere psicofisico. Viene effettuato facendo scorrere molto lentamente un piccolo flusso di [...]
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Il calore benefico del Bikram Yoga
Dall’Hatha yoga stanno sorgendo negli ultimi anni varie ramificazioni, che cercano di potenziarne alcuni aspetti, come è il caso del Brikram yoga. Definito anche “hot yoga”, questo nuovo metodo si [...]
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Meditare in modo più confortevole con lo zafu
Nella pratica meditativa la postura è fondamentale e l’utilizzo dello zafu può contribuire a renderla più confortevole. Uno dei prerequisiti della meditazione assisa è sapere esattamente quale postura adottare. Se [...]
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Ascoltare il corpo con il Kripalu yoga
A partire dall’Hatha yoga, in questi ultimi decenni sono stati sviluppati nuovi metodi: uno di questi è lo yoga chiamato Kripalu. Creato da Amrit Desai dopo essere stato discepolo del [...]
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Tao Porchon-Lynch, 100 anni e non sentirli grazie allo yoga
È la più anziana istruttrice di yoga ancora in attività e i suoi 100 anni, compiuti il 13 agosto 2018, sembra non sentirli. La sua salute psicofisica è ottima. È [...]
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Ayurveda e riti di purificazione in autunno
Durante la prima fase dell’autunno, le pratiche ayurvediche prevedono metodi di purificazione. Ad ogni cambio di stagione il nostro organismo risente dei cambiamenti climatici esterni, per questo si possono manifestare [...]
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Longevità con i 5 tibetani e anche il cinema li riscopre
Il rito dei 5 tibetani è una delle sequenze di yoga più efficaci e adatte a tutti per aumentare l’energia vitale. Di recente, è uscito nelle sale il film “Lucky” [...]
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Mindful Eating, cibo e presenza mentale
La presenza mentale applicata al semplice, ma importante, atto del mangiare ha un impatto positivo sull’equilibrio psicofisico. Lo affermano numerosi studi. La dott.ssa Jean Kristeller, psicologa e accademica statunitense, è [...]
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Cortisolo, ridurlo con lo yoga e con la meditazione camminata
Il cortisolo viene prodotto dall’organismo (dalle ghiandole surrenali) quando si vive uno stato d’animo ansioso o quando si è sotto pressione. Il cortisolo, definito anche “ormone dello stress”, può aiutare [...]
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La pace interiore con la meditazione di Yogananda
È ormai appurato che i meditanti sviluppano una profonda pace interiore. Gli studi che vengono per esempio realizzati presso il Mind and Life Institute, con sede a Charlottesville (Virginia) evidenziano [...]
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