Perché è importante mantenere l’essenza del principiante
Chi ha intrapreso un percorso di yoga o di meditazione, dopo un certo periodo di tempo abbandona lo spirito da principiante degli inizi. Sa di aver raggiunto determinati obiettivi e [...]
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Come la meditazione influisce sulle onde cerebrali
Mentre si medita si sperimentano vari cambiamenti psicofisici. Questi cambiamenti variano d’intensità a seconda del livello meditativo raggiunto dal praticante. La calma interiore, la migliore ossigenazione delle cellule, il rallentamento [...]
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Sviluppare la quiete e la gioia interiore
Nei periodi di instabilità e di crisi sembra che la quiete e la gioia interiore siano solo delle chimere. Quando pensiamo ciò, diamo unicamente importanza ai fattori esterni a noi. [...]
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Effetti biochimici e fisiologici della meditazione
Le recenti ricerche scientifiche dimostrano come la pratica costante della meditazione produca una serie di cambiamenti psicofisici. Numerosi studi sono stati condotti negli Stati Uniti, in particolare nel Laboratorio per [...]
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La visione profonda della meditazione Vipassana
La meditazione Vipassana è stata sviluppata dal maestro Satya Narayan Goenka, partendo dagli insegnamenti di Sayagyi U Ba Khin. Il termine “Vipassana”, in pali (l’antico idioma del Buddha storico), significa [...]
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Migliorare la concentrazione con la meditazione Trataka
La meditazione Trataka è una pratica classica dell’Hatha yoga e consiste nel fissare lo sguardo in un punto. L’antico testo indiano Hatha Yoga Pradipika mette in evidenza i benefici che [...]
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Gestire il turbinio delle emozioni
Molte persone, in questo periodo prenatalizio, si sentono sommerse dalla frenesia e da un turbinio di emozioni. Agitazione e ansia possono emergere più facilmente a causa delle varie incombenze da [...]
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La meditazione sulla gentilezza amorevole
Nella pratica della meditazione buddhista si trova spesso il termine metta, che significa “gentilezza amorevole”. La parola metta si riferisce alla benevolenza incondizionata. La meditazione sulla gentilezza amorevole è una [...]
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Liberarsi dai pensieri dannosi con i mantra
I ritmi di vita molto frenetici possono provocare stati di ansia, che a loro volta alterano il flusso dei pensieri. Durante la stagione invernale, quando il calore solare è più [...]
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Superare gli ostacoli che impediscono di meditare
Sono vari gli ostacoli che possono costituire un impedimento alla pratica della meditazione. Tra quelli più comuni vi è l’idea che non si abbia tempo per fermarsi a meditare. In [...]
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