Meditazioni e pratiche di consapevolezza iniziando dal cibo
Tendiamo spesso a dimenticarlo, ma il tipo di cibo che ingeriamo determina il nostro benessere. Inoltre, abbiamo numerose informazioni a riguardo, eppure, soprattutto nelle nazioni più ricche del mondo, la [...]
Leggi di più +
Body scan, per stimolare la connessione mente-corpo
La meditazione si può praticare non soltanto nelle classiche posture del loto e del semi-loto, ma anche rimanendo distesi supine, come nella tecnica chiamata del body scan. La tecnica consiste [...]
Leggi di più +
Ridurre il cortisolo con la meditazione e lo yoga
Il cortisolo viene prodotto dall’organismo (dalle ghiandole surrenali) quando si vive uno stato d’animo ansioso o quando si è sotto pressione. Il cortisolo, definito anche “ormone dello stress”, può aiutare [...]
Leggi di più +
Come la meditazione modifica i circuiti neuronali
Recenti ricerche hanno messo in evidenza la stretta relazione fra benessere, pratica meditativa e cambiamenti positivi nei circuiti neuronali. Tra i pionieri di queste osservazioni vi è Richard Davidson, direttore [...]
Leggi di più +
Yoga e meditazione per una vita sana e creativa
Non abbiamo ancora trovato l’elisir di lunga vita, ma sappiamo quali sono le pratiche quotidiane da adottare per mantenere una buona salute. Il noto epidemiologo Franco Berrino, oltre che approfondire [...]
Leggi di più +
Meditare al suono del Gong
Le vibrazioni del Gong conducono a un profondo rilassamento. La pratica meditativa, accompagnata dai suoni di questo antico strumento, permette di attivare un benessere psicofisico attraverso la stimolazione dei chakra. [...]
Leggi di più +
I benefici della Mindfulness per gli over 70
La pratica della Mindfulness, chiamata anche meditazione di consapevolezza, aiuta gli over 70 ad accogliere con più serenità i cambiamenti dell’età. Presso il Center for Mindfulness dell’University of Massachusetts Medical [...]
Leggi di più +
I benefici della meditazione camminata
Rimanere nella classica postura meditativa a gambe incrociate può essere difficile per i neofiti, ed ecco che la meditazione camminata viene in aiuto. Nelle varie tradizioni orientali, la pratica meditativa [...]
Leggi di più +
Meditare in modo più confortevole con lo zafu
Nella pratica meditativa la postura è fondamentale e l’utilizzo dello zafu può contribuire a renderla più confortevole. Uno dei prerequisiti della meditazione assisa è sapere esattamente quale postura adottare. Se [...]
Leggi di più +
Satsang, l’arte di ascoltare
La parola satsang in sanscrito significa “in compagnia della verità”. È anche traducibile con l’espressione “in compagnia di saggi o di maestri”. Esso rappresenta uno dei pilastri, talvolta sottovalutato o [...]
Leggi di più +