3 falsi miti sulla meditazione
Ci sono numerosi falsi miti che ruotano attorno alla pratica meditativa. Sono falsi miti che possono indurre le persone a evitare di intraprendere questo cammino incentrato sull’attenzione cosciente. Uno di [...]
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Compassione e meditazione
I maestri orientali di varie tradizioni da sempre affermano che la meditazione porta il praticante a sviluppare una serie di qualità benefiche e atteggiamenti positivi, come la compassione. Anche le [...]
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Meditazione e yoga negli spazi verdi
Negli ultimi anni si stanno moltiplicando gli studi che mettono in evidenza i benefici per la nostra salute nel rimanere nella foresta e più in generale negli spazi verdi. Una [...]
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Yoga e meditazione, anti-age per il cervello
Durante la quinta edizione dello YogaFest di Oklahoma City, Sara Lazar, psichiatra e ricercatrice, ha sottolineato come lo yoga e la meditazione, se praticati regolarmente, possono migliorare le connessioni neurali [...]
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Migliorare l’apprendimento a scuola con la meditazione
Negli ultimi anni, in vari sistemi scolastici (come in quello canadese) sono state inserite tecniche di meditazione per aiutare gli studenti a concentrarsi di più. Le pratiche si basano sui [...]
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Meditazioni e pratiche di consapevolezza iniziando dal cibo
Tendiamo spesso a dimenticarlo, ma il tipo di cibo che ingeriamo determina il nostro benessere. Inoltre, abbiamo numerose informazioni a riguardo, eppure, soprattutto nelle nazioni più ricche del mondo, la [...]
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Body scan, per stimolare la connessione mente-corpo
La meditazione si può praticare non soltanto nelle classiche posture del loto e del semi-loto, ma anche rimanendo distesi supine, come nella tecnica chiamata del body scan. La tecnica consiste [...]
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Ridurre il cortisolo con la meditazione e lo yoga
Il cortisolo viene prodotto dall’organismo (dalle ghiandole surrenali) quando si vive uno stato d’animo ansioso o quando si è sotto pressione. Il cortisolo, definito anche “ormone dello stress”, può aiutare [...]
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Come la meditazione modifica i circuiti neuronali
Recenti ricerche hanno messo in evidenza la stretta relazione fra benessere, pratica meditativa e cambiamenti positivi nei circuiti neuronali. Tra i pionieri di queste osservazioni vi è Richard Davidson, direttore [...]
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Yoga e meditazione per una vita sana e creativa
Non abbiamo ancora trovato l’elisir di lunga vita, ma sappiamo quali sono le pratiche quotidiane da adottare per mantenere una buona salute. Il noto epidemiologo Franco Berrino, oltre che approfondire [...]
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