Meditazione e yoga negli spazi verdi

Negli ultimi anni si stanno moltiplicando gli studi che mettono in evidenza i benefici per la nostra salute nel rimanere nella foresta e più in generale negli spazi verdi. Una recente ed estesa ricerca condotta presso l’Exeter University (Regno Unito) pubblicata sulla rivista Psychological Science, ha evidenziato i numerosi effetti positivi della natura sulle persone. Lo studio ha coinvolto 10mila persone, al fine di esplorare la relazione tra spazi urbani verdi e benessere, da un lato, e tra spazi urbani verdi e disagi psicofisici. Ne è emerso che chi vive circondato da alberi o nelle vicinanze di un parco soffre meno di ansia e depressione.

Secondo il dottor Qing Li, immunologo e fondatore della Società giapponese per la medicina forestale, alberi e foreste sono indispensabili per la salute pubblica. Praticare yoga e meditazione all’aperto e in una foresta intensifica ancor di più i benefici delle due discipline. Tra gli effetti positivi vi sono: una riduzione dello stress, un miglioramento della respirazione, un aumento della fiducia in se stessi. Ricercatori coreani e giapponesi (le cui analisi sono state diffuse all’interno della rivista “Forest medicine”) hanno poi evidenziato che camminare e stare in un bosco, anche semplicemente contemplando la natura circostante, permette di abbassare la pressione arteriosa e di rallentare la frequenza cardiaca.

Le nuove generazioni, cresciute immerse in un mondo digitale, sono sempre più dipendenti dalla connessione web attraverso gli smartphone. Essere dipendenti dal web, dai social e dalla moda dei selfie aumenta l’ansia (come emerso da uno studio condotto presso l’Università di Derby nel Regno Unito). Stare invece a contatto con la natura permette di stimolare atteggiamenti molto più aperti, consapevoli e socievoli. Se siamo in una foresta con un gruppo di yoga o di meditazione abbiamo l’opportunità di coltivare contatti sociali reali e non virtuali come accade quando si è connessi a livello digitale. Questi sono solo alcuni dei benefici che apporta il contatto con la natura.

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