Il Sankalpa, esprimere intenzioni positive
Si avvicina la fine dell’anno e questo è il momento migliore per formulare un Sankalpa. Questo termine sanscrito significa “proposito”, “risoluzione”, “intenzione”. In alcuni corsi e seminari di meditazione o [...]
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La meditazione di consapevolezza
La meditazione di consapevolezza si può definire uno stato dell’essere. Essa consiste nel prendere pienamente coscienza del momento presente, senza giudizio. Porre l’attenzione al qui e ora significa percepire ciò [...]
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Meditazione, quale postura scegliere
Come ha sottolineato il monaco buddhista Matthieu Ricard, esperto di meditazione, la postura fisica influisce sullo stato mentale. Con la pratica meditativa si va a lavorare proprio sulla mente, cercando [...]
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Restare centrati nella frenesia urbana
È proprio quando si è immersi nella frenesia urbana che la pratica meditativa ci viene in aiuto. Tanti maestri orientali affermano che la vita è meditazione e la meditazione è [...]
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Tre consigli per iniziare a meditare
Per intraprendere il cammino della meditazione non esiste una sola “ricetta” adatta a tutti, ma si possono fornire alcuni consigli generali utili per iniziare a praticarla. Varie persone vivono numerose [...]
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Ricentrarsi dipingendo mandala sui sassi
Tanti bambini e adulti, durante le passeggiate nella natura, amano raccogliere sassi dalle forme particolari. E ormai numerose persone hanno scoperto che i sassi possono trasformarsi in splendidi mandala. Muniti [...]
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La meditazione So ham
Il mantra So ham è un suono molto potente che rafforza la pratica della meditazione. So ham (talvolta scritto So hum) viene spesso definito dai maestri indiani come “suono cosmico” [...]
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Meditazione e pratica informale
La meditazione viene spesso definita un “ritorno a casa”. Negli Yoga-Sutra di Patanjali la meditazione viene chiamata Dhayana. Essa è lo stadio successivo alla fase della concentrazione definita Dharana. Sogyal [...]
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Japa mala, 108 grani per meditare
Negli ashram indiani è comune vedere i meditanti con in mano il japa mala. Questa parola significa collana o anche ghirlanda e può essere paragonata al rosario tipico del culto [...]
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Anapanasati, calma psichica ed emozionale
La contemplazione del respiro in lingua pali viene definita Anapanasati. Essa rappresenta una delle più importanti pratiche meditative che aiutano a placare i pensieri e le emozioni. La meditazione sul [...]
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