Il mantra So ham è un suono molto potente che rafforza la pratica della meditazione. So ham (talvolta scritto So hum) viene spesso definito dai maestri indiani come “suono cosmico” e ha due manifestazioni, una femminile, l’altra maschile. So rappresenta la natura yin, hum la natura yang. Ripetendo il mantra So ham durante la meditazione aiutiamo la nostra mente a interrompere il turbinio dei pensieri. I mantra sono “strumenti” che permettono di produrre chiarezza mentale e grandi benefici psicofisici.

Il mantra So ham ha un particolare significato nella filosofia vedica, in quanto unisce la coscienza individuale con la coscienza cosmica. Le parole So ham sono traducibili con l’espressione “Io sono lui”, intendendo con ciò proprio il legame indissolubile con il divino. Nella meditazione So Ham, da praticare preferibilmente nella postura assisa, si inizia osservando il proprio respiro naturale, senza sforzo. Il respiro è il prana ed è il ponte che unisce il microcosmo e il macrocosmo. Mentre si inspira si pronuncia So, suono che va verso la dimensione interiore. Espirando si pronuncia Ham, che si dirige verso l’esterno. Continuando a respirare in modo calmo e consapevole ci si allinea dunque al mantra.

Quando la mente inizia a essere soggetta ai pensieri si riporta l’attenzione al respiro e alla ripetizione del mantra. Il flusso del respiro e la ripetizione del mantra So Ham ci connettono all’energia universale. Questa connessione e questa energia ci supportano e ci nutrono: da qui l’emergere del concetto di “unità” tra individuo e cosmo. Il mantra può essere ripetuto mentalmente o a voce. Se il mantra viene ripetuto a voce le vibrazioni del So Ham si espandono in tutto il corpo, entrando in risonanza con l’energia degli organi interni. La pratica di questa meditazione pacifica la mente e crea una profonda quiete interiore.