Sanmukhi Mudra per calmare la mente e placare le tensioni
Sanmukhi Mudra rappresenta una delle pratiche efficaci per ritrarsi dal mondo esterno e per accedere a quella fase chiamata Pratyahara. Spiegata negli Yoga Sutra di Patanjali, in questa fase avviene [...]
Leggi di più +
Yin Yoga, sequenza per prevenire lo stress
Lo Yin Yoga è indicato per risvegliare in modo morbido e lento le energie e per prevenire la stanchezza psicofisica. Molte asana Yin favoriscono un buon radicamento e permettono di [...]
Leggi di più +
Rilasciare le tensioni con il Restorative Yoga
In questi mesi, per effetto della diffusione di Covid-19, abbiamo vissuto molte tensioni. Emozioni, pensieri e sensazioni inattese sono emerse. Lo yoga, svolto a casa, o seguito in modalità on [...]
Leggi di più +
Fase premestruale e ciclo, viverli in armonia con lo Yoga – Intervista a Silvia F.…
Ascoltare i segnali del proprio corpo è fondamentale per sviluppare e mantenere un profondo benessere. Ciò è ancor più importante per le donne, in particolare durante il periodo premestruale e [...]
Leggi di più +
Maggiore equilibrio grazie allo yoga
Avere un buon equilibrio permette di eseguire correttamente molte asana. Vrksasana (la posizione dell’albero) o Garudasana – solo per citarne due tra quelle maggiormente conosciute – sono due posizioni yoga [...]
Leggi di più +
Alleviare i disturbi alle spalle dopo ore al computer
Rimanendo al computer per molte ore, nonostante alcune pause, si possono percepire vari disturbi. Mal di collo, dolori alle spalle, fastidi ai lombari sono tra i problemi più diffusi. Quando [...]
Leggi di più +
Predisporre la mente allo stato di Dharana con le asana
Dharana in sanscrito significa “concentrazione” e rappresenta una delle fasi che costituiscono l’ottuplice sentiero. Lo yoga tradizionalmente viene infatti suddiviso in otto aspetti, definibili anche stadi, poiché sono tra loro [...]
Leggi di più +
Lo yoga può prevenire l’invecchiamento cellulare
Chi pratica yoga da vari anni conosce bene i numerosi benefici che questa disciplina millenaria apporta a livello psicofisico. Sono svariate le ricerche che indagano proprio gli effetti dello yoga [...]
Leggi di più +
Yoga, benessere e salute – Intervista a Francesca Marchi
Francesca Marchi è insegnante certificata di Yoga (Hatha Yoga, Raja Yoga e Meditazione) nella tradizione di Satyananda. Ha iniziato a praticare yoga nel 1979 e sei anni dopo, nel 1985, [...]
Leggi di più +
Favorire la digestione durante la feste natalizie con lo yoga
Con l’arrivo delle feste natalizie, aumentano le occasioni per condividere menù molto più calorici. Pranzi e cene sono in genere più abbondanti e caratterizzati da varie pietanze. Ciò può aumentare [...]
Leggi di più +