Sarpasana – Torsione del serpente, variante
Sdraiatevi supini, cercate di allineare la spina dorsale tenendo la testa al centro delle spalle, le gambe unite e distese. Espirate e piegate la gamba destra portando il ginocchio vicino [...]
Leggi di più +
Kapotasana – Posizione del piccione
Dalla posizione in quadrupedia espirate e piegate la gamba destra. Allungate a terra la gamba sinistra, inspirate e appoggiate a terra la gamba destra flessa, allineando il bacino e le [...]
Leggi di più +
