Prasarita Padottanasana, per un buon equilibrio emozionale
Prasarita Padottanasana è una posizione semi-invertita: solo la parte superiore del corpo modifica la sua classica posa, mentre la testa si appoggia al tappetino yoga. Prasarita significa “aperto” o “allargato”; [...]
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Sirsasana per migliorare la circolazione sanguigna
Sirsasana è una posizione rovesciata, che apporta benefici a livello cardiaco e al sistema circolatorio. Non è però una postura per principianti, in quanto occorre equilibrio e una buona concentrazione. [...]
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Eliminare le tossine dall’organismo grazie allo yoga
Le tossine si accumulano nel nostro corpo per diverse cause. Un’alimentazione errata, mancanza di movimento, stress sono alcuni dei vari fattori che provocano la loro formazione. Queste si “immagazzinano” non [...]
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Liberare le tensioni mentali con la respirazione yogica completa
La respirazione yogica completa aiuta a placare i pensieri disturbanti e a sciogliere le tensioni. Si tratta di un respiro completo, poiché coinvolge l’addome, la gabbia toracica e quindi l’intero [...]
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Rilassare il sistema nervoso con Jathara Parivartanasana
Jathara Parivartanasana è una postura yoga ideale per distendere il corpo e per rilassare il sistema nervoso. Jathara significa “stomaco”, ma è anche traducibile con “addome”; parivartana vuol dire “che [...]
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Alimentazione yogica, le 5 regole base
Chi pratica yoga è in genere attento alla propria alimentazione. Ogni individuo dovrebbe ascoltare e conoscere le esigenze del proprio corpo, quindi dovrebbe seguire una dieta personalizzata. Tuttavia, la tradizione [...]
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Eka Pada Rajakapotasana, per stimolare i lombari e i dorsali della colonna vertebrale
Eka Pada Rajakapotasana è la posizione “del piccione reale”. È una postura armoniosa, ideale per ridurre i dolori alla zona lombo-sacrale. Per eseguirla si inizia inginocchiandosi, seduti sui talloni. Ci [...]
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L’importanza dell’allineamento nell’esecuzione delle asana
Nella pratica dello yoga è fondamentale considerare l’allineamento nell’esecuzione delle asana. Ogni posizione, per apportare davvero profondi benefici, deve essere praticata in modo corretto. Braccia, gambe, busto, schiena, mani, testa [...]
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Purvottanasana, equilibrio ed armonia emotiva
Purvottanasana è una posizione simmetrica, ideale sia per sviluppare armonia emotiva, sia per migliorare l’estensione del corpo. È infatti un’asana ideale per favorire un maggiore stiramento degli arti inferiori e superiori. [...]
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Drishti, l’importanza della focalizzazione dello sguardo
Chi pratica yoga conosce già il concetto di Drishti, una parola che in sanscrito indica la focalizzazione dello sguardo verso un determinato punto o una certa direzione. Drishti corrisponde a [...]
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