Nella pratica dello yoga è fondamentale considerare l’allineamento nell’esecuzione delle asana. Ogni posizione, per apportare davvero profondi benefici, deve essere praticata in modo corretto. Braccia, gambe, busto, schiena, mani, testa hanno un determinato allineamento a seconda dell’asana scelta. Nei testi classici dello yoga viene sottolineato proprio questo aspetto.
Creare una connessione tra il microcosmo e il macrocosmo
Nella Vastasutra Upanishad si legge che: “Saper posizionare gli arti lungo le linee appropriate è lodevole tanto quanto conoscere il Brahman (il divino)”. Ciò significa che il corretto allineamento del corpo permette di attivare quelle energie sottili che favoriscono un percorso spirituale e uno sviluppo spirituale, elemento imprescindibile nella pratica dello yoga. Come ha ricordato il maestro B. K. S. Iyengar: “È grazie all’allineamento del mio corpo che posso scoprire l’allineamento della mia mente, del mio sé e della mia intelligenza. È attraverso l’allineamento tra il corpo più esterno e quello più interno che possiamo mettere in contato la nostra Realtà personale con la Realtà Universale”. Il corretto allineamento, infatti, a livello sia fisico, sia energetico collega il praticante al macrocosmo. Terra e cielo si uniscono.
L’allineamento nello yoga e i suoi benefici
A seconda dello stile di yoga scelto le regole per un corretto allineamento cambiano. Per esempio, lo Yin Yoga, pur prevedendo determinati criteri nell’esecuzione delle asana, risulta meno rigido rispetto all’Ashtanga Yoga. In ogni caso, a prescindere dallo stile yoga adottato, quando si pratica una certa postura occorre adottare un buon allineamento per evitare strappi, o dolori muscolari. Così facendo si ottengono numerosi benefici:
- migliora il flusso energetico nell’organismo;
- favorisce l’allungamento muscolare;
- crea un equilibrio psicofisico;
- migliora i livelli di concentrazione e di attenzione.
Per cominciare, alcune posizioni base
Per iniziare a comprendere l’importanza dell’allineamento nello yoga, in particolare per i principianti, ci si può dedicare alla pratica di specifiche posizioni. La loro semplice esecuzione fornisce le basi di un buon allineamento, per poi affinarlo e svilupparlo ancora di più con asana intermedie, in seguito più complesse. Alcune asana di base per familiarizzarsi con l’allineamento yogico sono:
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Navasana
- Utthita Trikonasana
- Vrksasana
Per approfondire queste posture visita la sezione dedicata alle Asana.