Pausa yoga in ufficio
È possibile praticare yoga anche in ufficio. Bastano cinque minuti per ricaricarsi di nuova energia. Grazie allo yoga eseguito sulla sedia si riesce a ricentrarsi e a placare stati ansiosi. [...]
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Pratiche Yin per riequilibrare l’energia
Ogni stile di yoga smuove l’energia. Anche lo Yin yoga agisce in profondità, a livello sottile, donando al contempo calma ed equilibrio. Le posture dello stile Yin infondono tranquillità e [...]
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La Sādhana yogica
Sādhana è un termine sanscrito spesso tradotto semplicemente con la parola “pratica” o “metodo”. In realtà, la Sādhana è molto di più, poiché indica il mezzo attraverso cui realizzare qualcosa. [...]
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Energia e calma con Paschimottanasana
Paschimottanasana è la posizione della pinza. Si esegue rimanendo a terra sul tappetino yoga ed effettuando un allungamento della colonna vertebrale e delle gambe. È una postura apparentemente semplice. All’inizio [...]
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Percorso yoga, 5 passi per praticare
Per intraprendere un percorso di yoga occorre seguire alcuni passi (o regole) in modo da praticare con regolarità e consapevolezza. Le basi per una corretta pratica sono comunque ispirate ai [...]
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Chiarezza ed energia con le asana ispirate al diamante
La posizione del diamante è un’asana di base ed è caratterizzata da due varianti. La prima è chiamata in sanscrito Vajrasana: si tratta di una postura utilizzata in particolare per [...]
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Introspezione e rilassamento con Balasana, la posizione del bambino
Balasana è una postura yoga adatta per rilassarsi in profondità. Viene praticata per esempio dopo una sequenza dinamica per placare il flusso del respiro, oppure durante le fasi che precedono [...]
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Rilassarsi ascoltando il cuore con la posizione della sfinge
La “posizione della sfinge” è una variante più leggera di Bhujangasana. Rispetto alla classica postura del serpente questa versione più soft e adatta ai principianti di yoga, ma anche a [...]
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Sviluppare armonia tra corpo, mente e spirito
Attraverso la pratica regolare dello yoga si sviluppano armonia e unità tra corpo, mente e spirito. Il termine Yoga ha una radice sanscrita, “yuj”, che significa unire, legare. Asana, pranayama [...]
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Radicarsi nella vita grazie a Malasana, la posizione della ghirlanda
Malasana è una postura yogica di base. Si tratta della “posizione della ghirlanda” che, seppur semplice, è efficace per “radicarsi” e centrarsi. Viene chiamata “ghirlanda”, poiché le braccia sembrano formare [...]
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