Lo yoga considera l’essere umano nella sua unità – corpo, mente, energia, spirito. Per mantenere o per riattivare l’armonia psicofisica e sottile oltre alle asana, ai pranayama, alla meditazione e ai mantra e mudra, nella pratica yogica vi sono anche tecniche depurative. Vengono chiamate Kriya e ve ne sono diverse, differenti anche a seconda della tradizione o del metodo che si segue. Un testo interessante, di recente pubblicazione, che parla proprio di varie tecniche depurative è “Detox Yoga” di Swami Saradananda (Red Edizioni). Un libro, di facile consultazione, che illustra numerosi Kriya, efficaci per eliminare tensioni, impurità fisiche e blocchi energetici. Sono tecniche che permettono di avviare un processo profondo di pulizia del corpo e della mente.
Come afferma Swami Saradananda: “Man mano che il vostro corpo si purificherà noterete che il vostro stato di salute migliorerà di pari passo. Via via che la vostra mente si disintossicherà vi sentirete più lucidi, aperti e gioiosi. Vi renderete conto che la felicità non deriva dagli oggetti e dalle circostanze esteriori che regalano un piacere transitorio, ma dai meandri interiori del vostro essere. Corpo, pensieri ed emozioni diventeranno vivaci riflessi del vostro io più intimo e profondo”.
Esercizi per una routine depurativa
Per i Kriya specifici volti a depurare mente e corpo si rimanda direttamente al libro di Swami Saradananda. Qui segnaliamo alcuni esercizi depurativi, che si possono effettuare abitualmente, sia a livello quotidiano, sia a livello settimanale e stagionale.
Indicazioni generali
Per mantenere un equilibrio psicofisico Swami Saradananda indica di seguire queste pratiche:
- dedicarsi regolarmente allo yoga e frequentare corsi con un maestro;
- seguire una dieta salutare ed equilibrata;
- coltivare un atteggiamento positivo nei confronti della vita.
Tra le abitudini sane da praticare ogni giorno vi sono:
- la pulizia della lingua (si veda l’articolo dedicato a Jihva Dhauti, tecnica per la pulizia della lingua, utilizzata nello yoga e nell’ayurveda);
- risciacqui con l’olio (ovvero l’oil pulling);
- frizione a secco della pelle (brossage);
- Neti
A ciò si aggiungono: la respirazione a narici alterne e la pratica meditativa.
Come alimentazione consigliata è importante seguire una dieta leggera, a basso contenuto di proteine e carboidrati ma ricca di frutta fresca e verdure crude (o leggermente cotte).
Inoltre, è importante ridurre il consumo di caffè, tè, zucchero, cioccolato (anche fondente), alcol e bevande gassate (incluse quelle “dietetiche”).
Swami Saradananda è un’insegnante di yoga e meditazione conosciuta internazionalmente. Per quarant’anni ha insegnato in tutto il mondo, dirigendo i Centri Sivananda Yoga Vedanta a New York, Londra, Delhi e in Himalaya. Attualmente vive a Londra e ogni anno guida pellegrinaggi in India.
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