Categoria: Meditazione

Vi sono diverse tecniche che portano il praticante a meditare sul respiro. Per esempio, nella tradizione contemplativa birmana ciò avviene ponendo l’attenzione sull’addome, che si alza e si abbassa al [...]

Lo zazen è una pratica meditativa assisa. Rappresenta una tradizione contemplativa con cui viene trasmesso l’antico insegnamento del Buddha. Come sottolinea Pierre Crépon, lo zazen è molto più che un [...]

Per avvicinarsi alla meditazione e per praticarla occorre imparare a rimanere seduti in modo corretto. Non è sufficiente chiudere gli occhi e mettersi a gambe incrociate. Ovviamente ci sono varie [...]

Tra i testi base dello Yoga vi è l’opera redatta da Patanjali, gli Yoga Sutra, in cui troviamo spiegazioni volte a comprendere il cammino che conduce alla pace interiore. In [...]

In vari precedenti articoli abbiamo già avuto modo di evidenziare i numerosi benefici della meditazione. Gli effetti della pratica contemplativa si osservano a livello psicofisico ed energetico. E tali benefici [...]

In questo periodo molti di noi sono costretti a fermarsi. “Io resto a casa” è il messaggio centrale per interrompere i contagi e per impedire quindi la propagazione di COVID-19. [...]

Quando ci sentiamo agitati, ansiosi, preoccupati occorre fermarsi. In questi casi, dedicarsi alla meditazione è un modo per osservare dall’interno le nostre emozioni, per essere consapevoli di esse, non negandole. [...]

I suoni hanno la straordinaria capacità di modificare il nostro stato d’animo. Quando percepiamo una leggera malinconia basta ascoltare una musica coinvolgente o ritmata o rasserenante per avviare una trasformazione [...]

In molte tradizioni contemplative, il respiro è quella funzione che ci connette non solo alle nostre più profonde interiorità, ma anche alla dimensione spirituale. Molti maestri orientali lo hanno definito [...]

Secondo uno studio avviato da ricercatori dell’Oregon State University 10 minuti di meditazione di consapevolezza equivalgono a quasi un’ora di sonno (precisamente 44 minuti). La ricerca, pubblicata sul Journal of [...]