Sviluppare una profonda concentrazione per entrare nella fase meditativa
Lo stadio che precede la fase della meditazione (Dhyana) viene chiamato Dharana. Questa parola, in sanscrito, indica la “concentrazione” e rappresenta uno degli otto stadi dello Yoga, come formulati da [...]
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Come individuare gli ostacoli che minano l’attenzione cosciente
Chi pratica yoga e meditazione sa quanto sia importante nutrire l’attenzione cosciente. Senza di essa non viviamo in modo consapevole e rischiamo di essere succubi o influenzati eccessivamente o condizionati [...]
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Perché chi medita da anni sviluppa meno stress
Negli ultimi decenni, si sono intensificate le ricerche relative alla pratica meditativa, in particolare all’interno di centri universitari. Grazie anche all’utilizzo di strumenti tecnologici sempre più precisi e sofisticati, le [...]
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Camminare in presenza mentale per ritrovare armonia
Camminare in presenza mentale è una pratica legata a percorsi di Mindfulness, che aiuta a ritrovare un benessere interiore e a ritornare ad assaporare il qui e ora. Focalizzarsi sul [...]
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La “via dei fiori” giapponese per meditare
In Giappone, disporre i fiori è considerata una vera e propria arte. Insieme alla via dell’incenso e alla via del tè, la cosiddetta “via dei fiori” rappresenta un’espressione estetica raffinata, [...]
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La meditazione sul respiro per sciogliere paure e attaccamenti
Vi sono diverse tecniche che portano il praticante a meditare sul respiro. Per esempio, nella tradizione contemplativa birmana ciò avviene ponendo l’attenzione sull’addome, che si alza e si abbassa al [...]
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Zazen, aprirsi a una dimensione esistenziale più profonda
Lo zazen è una pratica meditativa assisa. Rappresenta una tradizione contemplativa con cui viene trasmesso l’antico insegnamento del Buddha. Come sottolinea Pierre Crépon, lo zazen è molto più che un [...]
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Perché è importante rimanere seduti correttamente durante la meditazione
Per avvicinarsi alla meditazione e per praticarla occorre imparare a rimanere seduti in modo corretto. Non è sufficiente chiudere gli occhi e mettersi a gambe incrociate. Ovviamente ci sono varie [...]
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Superare gli ostacoli per alimentare la pace interiore
Tra i testi base dello Yoga vi è l’opera redatta da Patanjali, gli Yoga Sutra, in cui troviamo spiegazioni volte a comprendere il cammino che conduce alla pace interiore. In [...]
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I benefici della meditazione
In vari precedenti articoli abbiamo già avuto modo di evidenziare i numerosi benefici della meditazione. Gli effetti della pratica contemplativa si osservano a livello psicofisico ed energetico. E tali benefici [...]
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