Coltivare la gentilezza fa bene agli altri e a se stessi
Il 13 novembre si celebra in tutto il mondo la Giornata della Gentilezza. Una data che si celebra a livello internazionale dal 1997, e in Italia dal 2000. Perché è [...]
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Il futuro è adesso
Le varie tradizioni contemplative e yogiche ci insegnano l’importanza del momento presente. Si può affermare che “il futuro è adesso”, poiché è l’azione o la scelta, o la non-decisione o [...]
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Gli effetti della meditazione sulla struttura cerebrale
Grazie a nuovi strumenti tecnologici molto avanzati è più semplice analizzare gli effetti della meditazione. In particolare, negli ultimi decenni sono aumentate le ricerche volte a studiare i cambiamenti interni [...]
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Yoga e meditazione per un rientro zen
Chi svolge un lavoro intellettuale ha bisogno di ritrovare calma e concentrazione. Sebbene in questi casi l’attività fisica sia ridotta, il corpo consuma comunque energia. Infatti, il cervello ha bisogno [...]
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In queste vacanze estive impariamo a vivere il momento presente
Le vacanze estive si possono trasformare in un periodo per imparare ad assaporare il momento presente. La nostra mente – persino quando ci troviamo in una situazione rilassante – tende [...]
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Sviluppare una profonda concentrazione per entrare nella fase meditativa
Lo stadio che precede la fase della meditazione (Dhyana) viene chiamato Dharana. Questa parola, in sanscrito, indica la “concentrazione” e rappresenta uno degli otto stadi dello Yoga, come formulati da [...]
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Come individuare gli ostacoli che minano l’attenzione cosciente
Chi pratica yoga e meditazione sa quanto sia importante nutrire l’attenzione cosciente. Senza di essa non viviamo in modo consapevole e rischiamo di essere succubi o influenzati eccessivamente o condizionati [...]
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Perché chi medita da anni sviluppa meno stress
Negli ultimi decenni, si sono intensificate le ricerche relative alla pratica meditativa, in particolare all’interno di centri universitari. Grazie anche all’utilizzo di strumenti tecnologici sempre più precisi e sofisticati, le [...]
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Camminare in presenza mentale per ritrovare armonia
Camminare in presenza mentale è una pratica legata a percorsi di Mindfulness, che aiuta a ritrovare un benessere interiore e a ritornare ad assaporare il qui e ora. Focalizzarsi sul [...]
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La “via dei fiori” giapponese per meditare
In Giappone, disporre i fiori è considerata una vera e propria arte. Insieme alla via dell’incenso e alla via del tè, la cosiddetta “via dei fiori” rappresenta un’espressione estetica raffinata, [...]
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