Alleviare le tensioni muscolari con lo Yin Yoga
Lo Yin Yoga è una forma più morbida di Hatha Yoga. Grazie agli allungamenti più intensi e a una maggiore tenuta delle asana, questo stile non solo lascia fluire le [...]
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Navasana, per tonificare la muscolatura addominale
Navasana è la “posizione della barca”, un nome che riflette la posizione assunta dal corpo mentre la si esegue. Infatti, le gambe e il busto ricordano un’imbarcazione, mentre le braccia [...]
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Asana per la circolazione sanguigna
Sono molteplici i benefici della disciplina yogica sul piano psicofisico ed energetico. Tra gli effetti positivi si segnala un miglioramento a livello di circolazione sanguigna. Vi sono specifiche asana che [...]
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Camminare per preservare la salute psicofisica
Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) per preservare la forma psicofisica occorre camminare con passo sostenuto per almeno 80 minuti ogni giorno. In realtà, la durata dipende dalla velocità con [...]
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Come ridurre e prevenire l’affaticamento oculare
L’affaticamento oculare si presenta diffusamente tra quanti trascorrono molte ore al giorno davanti a uno schermo del computer. Con l’avvento delle nuove tecnologie – come smartphone o tablet – i [...]
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Pausa yoga in ufficio
È possibile praticare yoga anche in ufficio. Bastano cinque minuti per ricaricarsi di nuova energia. Grazie allo yoga eseguito sulla sedia si riesce a ricentrarsi e a placare stati ansiosi. [...]
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Come affrontare le riniti allergiche primaverili
Per svariate persone la primavera è scandita dal manifestarsi di riniti allergiche, i cui sintomi variano a livello soggettivo. C’è chi ha semplicemente un pizzicore al naso seguito da qualche [...]
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Eliminare le tensioni con lo yoga nidra
Lo yoga nidra è una pratica efficace per allontanare lo stress e per sciogliere le tensioni psicofisiche. Nidra è una parola che significa “sonno”. In realtà, con questa forma di [...]
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Yoga per sciogliere il mal di spalle
Le spalle rappresentano una delle zone del nostro corpo dove si immagazzinano tante tensioni, non soltanto fisiche. I dolori alle spalle sono provocati da vari fattori, tra questi vi sono [...]
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Jet Lag, superarlo con lo yoga e la meditazione
Chi viaggia molto in aereo conosce bene i sintomi del Jet Lag. I ritmi del sonno vengono sfasati, non si dorme in modo riposato e ci si sveglia a un’ora [...]
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