Rilassare la schiena con la versione Yin di Kapotasana
Kapotasana è la posizione del piccione. Essa ha diverse varianti a seconda del grado di difficoltà. Per esempio, Eka Pada Raja Kapotasana è la più complessa (per una descrizione dettagliata [...]
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Anjaneyasana, equilibrio e flessibilità
Anjaneyasana è la “posizione della Luna crescente” o “posizione della scimmia”. Spesso viene considerata una postura molto Yin per il suo significato simbolico collegato alla Luna. In realtà, il nome [...]
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Stress, tre consigli per prevenirlo
Lo stress è causato da vari fattori. Lo stile di vita frenetico, i numerosi impegni e le tante responsabilità, un’alimentazione poco sana, cattiva qualità del sonno sono alcune delle cause [...]
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Tonificare la schiena con lo yoga
La schiena è una parte del corpo fondamentale per la stabilità e per l’equilibrio psicofisico-energetico, ma talvolta viene trascurata. Posture errate, movimenti bruschi, e stress sono alcuni dei fattori che [...]
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Terme, per il benessere del corpo
L’acqua delle terme ha straordinari benefici. E l’autunno e l’inverno sono stagioni perfette per prevenire o curare determinati disturbi, come allergie, riniti, problemi di circolazione, dermatiti, sfruttando proprio il potere [...]
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Ardha Matsyendrasana per alleviare il mal di schiena
Ardha Matsyendrasana è una posizione caratterizzata da una torsione del busto. Il suo nome deriva da Matsyendrasana, ovvero “il Signore dei pesci”. Si tratta di un’asana che apporta benefici sia [...]
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Asana Yin per migliorare la postura
Una buona postura del corpo favorisce l’equilibrio interiore. Da qui l’importanza nella pratica yogica dell’allineamento del corpo (si veda in proposito l’articolo L’importanza dell’allineamento nell’esecuzione delle asana). Occorre adottare una [...]
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Eka Pada Rajakapotasana, per stimolare i lombari e i dorsali della colonna vertebrale
Eka Pada Rajakapotasana è la posizione “del piccione reale”. È una postura armoniosa, ideale per ridurre i dolori alla zona lombo-sacrale. Per eseguirla si inizia inginocchiandosi, seduti sui talloni. Ci [...]
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L’importanza dell’allineamento nell’esecuzione delle asana
Nella pratica dello yoga è fondamentale considerare l’allineamento nell’esecuzione delle asana. Ogni posizione, per apportare davvero profondi benefici, deve essere praticata in modo corretto. Braccia, gambe, busto, schiena, mani, testa [...]
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Breathwork, cos’è e quali benefici produce
Il breathwork unisce meditazione e tecniche del controllo del respiro. Come suggerisce la parola, si tratta di un metodo che rilassa e che al contempo stimola e attiva il corpo [...]
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