Stress, tre consigli per prevenirlo

Lo stress è causato da vari fattori. Lo stile di vita frenetico, i numerosi impegni e le tante responsabilità, un’alimentazione poco sana, cattiva qualità del sonno sono alcune delle cause che provocano una sensazione di stanchezza generale. Ci sono alcuni campanelli d’allarme che ci fanno capire che stiamo vivendo una condizione stressante. Stati ansiogeni, difficoltà a concentrarsi, improvvisi e facili scatti di irritabilità sono segnali che dovrebbero spingerci a modificare alcune nostre abitudini e a prendere di tanto in tanto una pausa. Vediamo qui di seguito alcuni suggerimenti per prevenire in modo naturale lo stress.

Yoga e meditazione antistress

È risaputo che la pratica regolare di una forma di yoga produce benefici a livello fisico, mentale ed energetico. Le varie asana agiscono sui differenti sistemi dell’organismo ristabilendo un equilibrio generale. Per esempio Halasana, la posizione dell’aratro, è particolarmente indicata per stimolare l’attività cerebrale e al contempo promuove consapevolezza e attenzione cosciente. Le posture di yoga permettono inoltre di riarmonizzare i chakra, quindi le energie interiori. La pratica dello yoga associata alla meditazione aiuta a calmare le tensioni e a sciogliere blocchi mentali e fisici. Efficaci antistress sono anche gli esercizi di respirazione (Pranayama), come Nadi Sodhana, che aiuta a calmare la mente e a rilassare il corpo.

Aromaterapia antistress

Le fragranze diffuse da alcuni oli essenziali hanno la capacità di stimolare la mente, favorendo una maggiore lucidità e concentrazione. È il caso per esempio dell’olio essenziale di rosmarino e dell’olio essenziale di menta. Altre essenze aiutano invece a rilassarsi, poiché agiscono sul sistema nervoso. Efficaci per prevenire i sintomi dello stress come l’insonnia, e l’ansia sono gli oli essenziali di lavanda e di melissa. In particolare, la lavanda sprigiona fragranze benefiche per riequilibrare le energie dei chakra; induce uno stato di calma, favorendo così la meditazione, momenti introspettivi e di profondo relax. Adatto per eliminare la stanchezza e per aumentare la vitalità è anche l’olio essenziale di limone, il cui profumo risveglia il corpo e la mente.

Un aiuto anche dalle erbe

Per prevenire lo stress indicata è l’acerola, una pianta ampiamente utilizzata in fitoterapia poiché rafforza le difese immunitarie. I suoi frutti, ricchi di vitamina C, aiutano a contrastare la stanchezza psicofisica. L’acerola contiene inoltre vitamina A, vitamine del gruppo B, e Sali minerali, tra cui calcio e fosforo. Se lo stress è causato da stanchezza mentale allora indicata è la melissa officinalis, da assumere sotto forma di infuso o di decotto. La melissa svolge un’azione calmante in caso di nervosismo o di stati ansiosi. Una pianta che aiuta ad aumentare la resistenza fisica è la rhodiola, una pianta già utilizzata sin dall’antichità in molte zone dell’Asia, ma anche nelle regioni fredde del nord Europa. La rhodiola viene utilizzata ampiamente anche nella medicina tradizionale cinese proprio per migliorare il tono dell’umore e la vitalità psicofisica.

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