L’affaticamento oculare si presenta diffusamente tra quanti trascorrono molte ore al giorno davanti a uno schermo del computer. Con l’avvento delle nuove tecnologie – come smartphone o tablet – i momenti in cui i nostri occhi vengono “sforzati” a guardare uno schermo si sono amplificati a dismisura. I nostri occhi hanno la capacità di catturare decine e decine di immagini al secondo. Quando si verifica un eccesso di attività da parte dell’apparato muscolare del bulbo oculare si rischia di cadere in una condizione di affaticamento visivo che, in alcuni casi, può causare effetti indesiderati, come bruciore, arrossamenti, lacrimazione, dolore a livello oculare. Sebbene l’affaticamento oculare si manifesta anche per altre cause, per esempio dovute a difetti della vista (come l’astigmatismo e lo strabismo) non corretti, qui ci concentriamo più sui casi in cui si abusa eccessivamente di pc, smartphone, televisione, ecc. Se per lavoro si ha la necessità di stare molto al computer si può comunque prevenire l’affaticamento oculare attuando alcuni accorgimenti e adottando soluzioni basate su rimedi naturali.

Far riposare gli occhi

Per prevenire l’affaticamento oculare è importante far riposare gli occhi a intervalli regolari, per esempio dopo un’ora al pc. L’intervallo può essere personalizzato in base all’attività svolta e all’urgenza della stessa, ma è importante fermarsi. In questa pausa si può far riposare gli occhi con un metodo molto semplice, ma efficace. È sufficiente strofinare velocemente le palme delle mani una con l’altra: in questo modo si scaldano rapidamente. Poi le si appoggia in modo delicato sugli occhi chiusi, rimanendo per almeno un minuto in questa posizione. Così facendo, gli occhi assorbono il calore proveniente dalle mani. Ciò unito alla mancanza di luce permette agli occhi di riposare.

Più vitamina C

Essendo un importante antiossidante, il giusto apporto di vitamina C risulta benefico anche alla salute degli occhi. La vitamina C è essenziale per la formazione del collagene, ovvero quella sostanza che ripara le cellule dei tessuti. Se vi è carenza di vitamina C la sensibilità degli occhi può aumentare e provocare affaticamento oculare. Una dieta corretta a base di frutta e verdura di stagione contribuisce anche alla salute degli occhi.

Impacchi naturali

Anche erbe e fiori vengono in aiuto per ridurre l’affaticamento oculare. Si possono infatti preparare impacchi utilizzando per esempio i fiori di amamelide, che svolgono un’azione antinfiammatoria. Indicati sono poi i fiori di camomilla, grazie alle loro proprietà calmanti. Infine, l’eufrasia è una pianta definita “oftalmica”, utilizzata per la preparazione di specifici colliri naturali acquistabili in farmacia e nelle parafarmacie. Gli impacchi si effettuano con acqua tiepida, nella quale vengono lasciati a riposo per qualche minuto i fiori. Una volta filtrato il tutto si imbeve una garza sterile nel liquido e la si pone sull’occhio. Se si adotta una posizione comoda e assisa, grazie alla quale si riesce ad appoggiare la testa su un cuscino o un ripiano morbido, si possono lasciare le garze su entrambi gli occhi per alcuni minuti.