Autunno, Yoga e Ayurveda: armonizzare le energie

L’autunno porta con sé gli splendidi colori che ammantano la natura. Questa fase dell’anno è un periodo di passaggio da un periodo molto caldo a un altro più umido e piovoso. Il cambiamento avviene a diversi livelli, in natura, così come nel nostro corpo. Può emergere un senso di stanchezza, o anche difficoltà a concentrarsi. Lo yoga e l’ayurveda ci insegnano – e ci aiutano – a vivere in armonia con le stagioni. Ci ricordano che noi siamo composti degli stessi elementi del macrocosmo:

Etere
Aria
Fuoco
Terra
Acqua

Secondo la medicina tradizionale indiana, la combinazione di questi Elementi crea le tre costituzioni denominate Dosha: Vata, Pitta, Kapha.

Quando i Dosha sono in equilibrio ci sentiamo bene, siamo attivi e pieni di vitalità. Quando invece c’è un disequilibrio avvertiamo disagi vari, che possono andare da una leggera spossatezza a disturbi fisici di vario tipo (problemi respiratori, come tosse, e/o a livello intestinale, come pesantezza).

Anche l’umore può essere mutevole, proprio come la stagione autunnale. Può emergere una strana inquietudine, o irritabilità, o difficoltà nel lasciar andare per una predisposizione eccessiva a controllare tutto.

Per vivere in sintonia con questa fase di transizione che avviene in natura è utile saper utilizzare il proprio tempo in modo saggio, evitando distrazioni (uso dei social e del web, sovraccarico di informazioni). Piuttosto, è importante continuare a rimanere all’aria aperta, dedicandosi a passeggiate nella natura, correndo, facendo escursioni, praticando uno sport che ci aiuta a rimanere in forma.

L’alimentazione riveste un ruolo centrale per mantenere un benessere psicofisico. È importante non solo cosa scegliere come cibo, ma anche come cucinarlo. In questo periodo l’ayurveda consiglia cibi caldi e cotti: ideali sono le zuppe e le minestre.

Da evitare quindi alimenti freddi. Le verdure dunque meglio cotte e non crude. Anche le bevande è meglio che siano a temperatura ambiente o, ancora meglio, tiepide, per mantenere sano il fuoco digestivo (Agni). Inoltre, i pasti dovrebbero essere il più regolari possibili, soprattutto la cena non dovrebbe essere consumata a ore tardi alla sera; se ciò dovesse accadere meglio scegliere un pasto leggero, per evitare pesi e difficoltà digestive durante il sonno notturno.

Stimolare l’apparato respiratorio

Dato che in autunno si manifestano i primi sintomi influenzali è bene stimolare l’apparato respiratorio praticando yoga e pranayama. Tra le varie tecniche suggeriamo Nadi Sodhana, che aiuta a equilibrare le energie e a rilassare mente-corpo.

L’Ayurveda suggerisce poi di eseguire Jala Neti (pratiche che permette di pulire in profondità i condotti nasali). Per approfondirla clicca qui.