L’arrivo di settembre segna la ripresa lavorativa e scolastica. Per la maggior parte delle persone le vacanze sono terminate ed è il momento di riprendere ritmi di vita densi di impegni. Non è semplice ritornare alla solita routine dopo i mesi estivi. Un periodo che per molti ha significato più vita all’aria aperta, più sport nella natura e più movimento. Lo yoga ci può aiutare a riprendere le varie attività con più slancio e motivazione. Occorre scegliere quelle pratiche che permettano di radicarsi e che lavorino sull’allineamento posturale, in modo da vivere in piena consapevolezza il rientro.
Le pratiche di radicamento stimolano i primi chakra, ovvero Muladhara, Svadhisthana e Manipura. Grazie a questa attivazione energetica viene favorito un maggior equilibrio psicofisico. Sono stimolate importanti qualità, come la forza, la vitalità e la resistenza. Inoltre viene favorita una maggiore creatività. Lavorando sul Manipura chakra è promossa una maggiore forza di volontà.
Tra le pratiche di radicamento suggeriamo le seguenti posture, adatte anche ai principianti:
La posizione dell’Albero (Vrksasana) è tra le asana che attivano una maggiore stabilità e centratura. La sua caratteristica è quella di favorire, da un lato, il processo di radicamento collegandosi all’elemento terra. Dall’altro, Vrksasana stimola l’apertura verso il cielo, connettendosi all’elemento aria. In questo modo, avviene un equilibrio psicofisico profondo.
Un’altra postura consigliata è quella della montagna. Tadasana invita corpo e mente a radicarsi alla terra. Ciò favorisce una base solida che poi permette di elevarsi, proprio come simboleggia l’immagine della montagna. È una postura che stimola la resistenza e la calma.
Un altro aspetto importante è lavorare sull’allineamento posturale, al fine di promuovere equilibrio e stabilità. Utkatasana (la posizione della sedia) e Uttanasana (lo stiramento intenso) – adatte a tutti – attivano proprio queste qualità.
Queste sono solo alcune delle tante pratiche yogiche indicate per vivere il rientro in modo consapevole ed equilibrato.
L’aspetto importante è non cadere nella sedentarietà e non rimanere per troppo tempo seduti. Fare piccole pause in movimento permette al corpo e alla mente di rimanere attivi e vigili.