La visione olistica dello yoga ci ricorda come mente, corpo ed emozioni siano tra loro interrelati. Non a caso, i vari testi classici, tra cui gli Yoga Sutra di Patanjali, spiegano le varie tappe per sviluppare un profondo equilibrio, al fine di raggiungere il Samadhi. Oltre alle asana e al pranayama, il cammino yogico prevede specifiche pratiche indicate per purificare la mente da pensieri disturbanti, che possono avere ripercussioni negative sulle sensazioni e sulle emozioni.
Uno degli elementi fondamentali della pratica è la concentrazione. Quando i pensieri negativi prendono il sopravvento, la mente ne viene condizionata. Ciò a sua volta, è causa di distrazioni, che minano la pace interiore. Nello yoga vi sono una serie di pratiche che ci aiutano a sviluppare una maggiore consapevolezza non solo del corpo, ma anche della mente.
Perché purificare la mente
Quando la nostra mente è calma, quindi pacificata da pensieri disturbanti, non rimaniamo più condizionati da elementi esterni. Ci sentiamo più concentrati e centrati. Percepiamo un profondo equilibrio. Tutto ciò favorisce un’attitudine positiva verso se stessi e verso gli altri. Le energie interiori possono essere maggiormente focalizzate verso la dimensione interiore, aspetto centrale nelle tecniche di contemplazione.
Vediamo di seguito alcune pratiche indicate per purificare la mente.
Sono diverse le asana che agiscono su quei chakra – Vishuddha e Ajna – che costituiscono a livello simbolico ed energetico un ponte tra cuore e mente, tra dimensione fisica e dimensione mentale. Naturalmente è fondamentale lavorare sui ogni centro d’energia per sviluppare un’armonia completa e globale. Qui ci concentriamo in particolare sul chakra della gola e su quello del terzo occhio poiché collegati agli elementi Etere ed Aria, strettamente connessi a loro volta alla sfera mentale.
Tra le asana suggeriamo:
Halasana – posizione dell’aratro
Sarvangasana – posizione della candela
Sanmukhi Mudra, da praticare in caso avvertiamo stanchezza mentale e quando siamo sopraffatti da tanti pensieri.
Meditazione sulla candela
Questa pratica apporta effetti benefici sul chakra della fronte (chiamato anche del terzo occhio). Purifica le energie, dona chiarezza mentale e favorisce un’intensa concentrazione. Per approfondire clicca qui
Meditazione sul mantra Om
Om è considerato il mantra primordiale. Intonare questo suono sacro significa portare le sue benefiche vibrazioni in tutto il corpo e in modo specifico nel chakra della gola e nel chakra del terzo occhio. Il canto dell’Om aiuta ad armonizzare il sistema nervoso e a risvegliare l’energia nel corpo.