Rimanere propositivi e positivi nei momenti di tensione
È proprio quando viviamo momenti di tensione che alcune pratiche yogiche e meditative ci vengono in aiuto. Spesso, nonostante la stanchezza mentale, continuiamo imperterriti a tentare di portare avanti un [...]
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Ritrovare la calma interiore con lo yoga del suono
Chiamato Nada yoga in sanscrito, lo yoga del suono lavora a livello delle vibrazioni sonore. Per riequilibrare i centri energetici (chakra) questa forma di yoga si rivela profondamente efficace. Il [...]
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Migliorare l’apprendimento a scuola con la meditazione
Negli ultimi anni, in vari sistemi scolastici (come in quello canadese) sono state inserite tecniche di meditazione per aiutare gli studenti a concentrarsi di più. Le pratiche si basano sui [...]
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Satsang, l’arte di ascoltare gli altri e se stessi
La parola satsang in sanscrito significa “in compagnia della verità”. È anche traducibile con l’espressione “in compagnia di saggi o di maestri”. Esso rappresenta uno dei pilastri, talvolta sottovalutato o [...]
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Conoscersi e rilassarsi in profondità con lo Yin yoga
Basato su asana morbidi e lenti lo Yin yoga è una pratica rilassante ispirata alla filosofia taoista. È ideale per chi preferisce una forma di hatha yoga in cui non [...]
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Iniziare la giornata con la giusta energia
Praticare alcuni rituali di benessere all’inizio della giornata permette di avere l’energia giusta per affrontare le incombenze quotidiane. I medici ayurvedici consigliano di alzarsi presto al mattino per assorbire e [...]
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Contrastare lo stress con lo yoga nella natura
Le più recenti ricerche – avviate per esempio in Giappone dal dottor Qing Li, tra i massimi esperti al mondo di medicina forestale – dimostrano che trascorrere almeno due, tre [...]
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Autunno, tempo di equilibrare con l’Ayurveda l’eccesso di Vata
Secondo l’Ayurveda, nelle varie stagioni dell’anno predomina un particolare dosha e in quella autunnale prevale Vata. Come ha rilevato il dottor Vasant Lad, medico e chirurgo ayurvedico, il dosha Vata [...]
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Un sonno rigenerante praticando lo yoga nidra
Con l’arrivo dell’autunno possono manifestarsi difficoltà a dormire, ma grazie allo yoga nidra si può ritornare ad avere un sonno ristoratore. Yoga nidra in sanscrito significa “sonno cosciente” ed è [...]
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La meditazione migliora la memoria e i livelli di attenzione
Praticando regolarmente la meditazione di consapevolezza per dieci minuti al giorno vengono migliorate le abilità mnemoniche e la capacità di concentrazione. Lo afferma un recente studio pubblicato sulla rivista Scientific [...]
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