L’arrivo della primavera, oltre a portare con sé il risveglio della natura, si rivela un buon periodo per depurarsi. Favorire il detox dell’organismo in questa fase dell’anno significa eliminare le tossine accumulate in inverno. La pratica dello yoga e l’impiego di rimedi naturali favoriscono questo processo di depurazione.
Quando è necessario depurarsi
Chi segue regolarmente una dieta alimentare sana e naturale, specialmente a base di frutta, verdura, legumi e semi oleosi, avrà accumulato pochissime tossine durante la stagione invernale. Chi invece tende ad eccedere con alimenti molto processati, ricchi di zuccheri e grassi, rischia di appesantire il proprio corpo di sostanze dannose per il buon funzionamento degli organi interni, come il fegato.
Possiamo individuare alcune espressioni psicofisiche che rappresentano un segnale dell’eccesso di tossine:
- stanchezza sia mentale, sia fisica;
- pesantezza;
- difficoltà a concentrarsi;
- disturbi a livello dell’epidermide (come acne o chiazze rosse);
- apatia;
- sonnolenza.
Bisogna sottolineare che alcuni segnali – come l’apatia e la sonnolenza – possono essere collegati anche al cambio di stagione. Sappiamo infatti che le bizzarrie del clima primaverile influenzano il nostro organismo e questo è ancor più evidente per i meteoropatici. Depurare in modo naturale l’organismo può essere d’aiuto anche a quanti sono molto sensibili a cambi di stagione.
Tossine e fegato
L’accumulo di tossine nell’organismo deriva in particolare dal tipo di cibi che si è soliti mangiare. Gli alimenti industriali stimolano enormemente tale accumulo. I cosiddetti organi emuntori, come il fegato, l’intestino, i reni, la pelle e i polmoni, svolgono l’importante funzione di espellere le tossine. Per questo una buona depurazione dell’organismo parte proprio dalla loro stimolazione. Il fegato è l’emuntore in grado di svolgere una potente azione detox ed è per questo che in primavera si tende a scegliere quei rimedi naturali che lo sostengano nel compiere tale funzione.
Anche nella medicina tradizionale cinese la stagione primaverile – corrispondente all’energia del legno – è collegata al fegato. In primavera c’è un risveglio delle energie e il fegato ha l’importante compito di sostenere il flusso del Qi, ovvero dell’energia vitale. Se tale fluire dell’energia è bloccato da un accumulo di tossine si avvertono stanchezza mentale e spossatezza fisica.
Come stimolare il fegato in maniera naturale
Alcune piante medicinali favoriscono le funzioni epatiche.
Il tarassaco
Grazie alle sostanze amare (come la tarassicina) di cui è particolarmente ricco, questa erba che cresce spontanee nei prati ha proprietà diuretiche, purificanti e disintossicanti; stimola anche il sistema immunitario e svolge un’azione digestiva.
Il carciofo
Anche il carciofo è ricco di sostanze amare amiche del fegato, come la cinarina. Ha proprietà antiossidanti, grazie alla presenza della vitamina C, ed è quindi molto utile per contrastare i radicali liberi. Aiuta inoltre a regolare i livelli di colesterolo.
Il rosmarino
Questa pianta aromatica e medicinale molto comune nella macchia mediterranee racchiude tante proprietà benefiche per l’organismo. La presenza di sostanze antiossidanti – come gli acidi rosmarinico e betulinico – aiutano non solo a sostenere il sistema immunitario, ma favoriscono anche le funzioni epatiche.
Asana e depurazione del fegato
Anche la pratica dello yoga contribuisce a sostenere l’azione depurativa del fegato. Suggeriamo l’esecuzione delle seguenti posizioni yoga:
- Paschimottanasana
- Utthita hasta merudandasana
- Ardha padma padottanasana
- Halasana
- Matsyasana
- Supta Vajrasana
- Pasasana
Altri consigli utili per favorire la depurazione del fegato
Il corpo ha bisogno di acqua. L’apporto di liquidi dovrebbe essere di circa 2 o 2,5 litri al giorno. Oltre all’assunzione di acqua naturale, in questa quantità giornaliera possono anche rientrare tisane e tè.
Affinché si riesca a depurare il corpo dalle tossine è importante durante la giornata o le giornate dedicate al detox introdurre cibi idonei alla depurazione come:
- centrifugati di verdure
- zuppe
- minestroni con verdure di stagione
- passati di verdure
- cereali integrali
- legumi
- frutta e verdura di stagione
- tisane detox a base di carciofo, tarassaco, cardo mariano.
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