Asana per sviluppare fiducia nelle proprie capacità
Lo yoga è una disciplina olistica, che agisce positivamente a livello mentale, fisico ed energetico. Oltre a rafforzare i muscoli e a rendere più flessibile il corpo, le varie tecniche [...]
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Apanasana, armonia ed equilibrio
Apanasana è un’asana molto semplice, ideale sia per iniziare una sessione yoga, sia nella fase di rilassamento. Il nome in sanscrito di questa posizione mette in evidenza la centralità del [...]
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Lasciar andare le emozioni negative con la mindfulness
Spesso sembra che le emozioni negative abbiano il sopravvento sulla nostra vita. Rabbia, tristezza, paura sono alcune tra le tante emozioni che emergono in certe situazioni. In molti casi, un’emozione [...]
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Prasarita Padottanasana, per un buon equilibrio emozionale
Prasarita Padottanasana è una posizione semi-invertita: solo la parte superiore del corpo modifica la sua classica posa, mentre la testa si appoggia al tappetino yoga. Prasarita significa “aperto” o “allargato”; [...]
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Yoga per armonizzare il sistema nervoso
La pratica regolare dello yoga apporta numerosi benefici, tra cui un’armonizzazione del sistema nervoso. Asana, pranayama e meditazione permettono di mantenere o di ritrovare l’equilibrio psicofisico. Per una profonda armonia [...]
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Prevenire lo stress con un “bagno di foresta”
Gli attuali stili di vita, scanditi da ritmi veloci e da numerosi impegni, possono provocare una condizione di stress, più o meno pesante. Questo fenomeno è accompagnato da cambi d’umore, [...]
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Serenità e armonia praticando yoga e meditazione
Nella frenesia di tutti i giorni, talvolta, è difficile riuscire a trovare momenti di serenità e di armonia. La pratica dello yoga e della meditazione può contribuire a sviluppare la [...]
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Rituali di ben-essere per l’autunno
La stagione autunnale, con le sue mutevoli declinazioni cromatiche, invita a riconnettersi a se stessi, e alla natura. Poiché è una fase di transizione – dalle giornate calde e tiepide [...]
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Salabhasana, per aumentare la forza di volontà
Salabhasana è la “posizione della locusta”. Esistono diverse varianti di quest’asana, accomunate dal fatto che lavorano molto sulla schiena, stimolando al contempo il plesso solare. Agisce anche sul sistema nervoso [...]
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Alimentare pensieri positivi
Talvolta, i pensieri negativi sembrano prevalere su quelli positivi. In taluni casi, ciò si verifica quando la mente è stanca, sovraccaricata di programmi per il futuro e di responsabilità. È [...]
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