Nel quotidiano siamo sollecitati a compiere numerose attività in modo rapido ed efficiente. I ritmi veloci, le pressioni e i condizionamenti esterni rischiano di minare la stabilità emotiva. Anche i livelli di consapevolezza possono venire indeboliti. Per ritrovare calma e concentrazione la meditazione e lo yoga si rivelano pratiche efficaci. Le asana aiutano a sciogliere blocchi fisici ed emotivi, permettono di riattivare le energie e di decontrarre i muscoli. La meditazione accresce l’attenzione cosciente e sviluppa quiete, oltre che gioia e armonia. Inoltre, la pratica meditativa ci permette di prestare ascolto alle nostre emozioni più profonde, poiché lo “sguardo” non è rivolto all’esterno, ma all’interno di noi. Yoga e meditazioni sono cammini che accrescono una maggiore conoscenza di sé.
Asana e stabilità
Tadasana è una delle posizioni yoga più indicate per rafforzare il senso del sé e per armonizzare le emozioni attraverso un maggiore radicamento. La posizione della montagna infonde forza, solidità e fermezza. Nella pratica dell’Ayur-Yoga, Tadasana può essere accompagnata dall’emissione del suono RA. Come nella versione tradizionale dell’Hatha Yoga si rimane in piedi, con la colonna vertebrale dritta e con i piedi ben appoggiati a terra. I piedi sono distanziati alla stessa larghezza delle anche. Nell’inspiro si allargano le braccia e si sollevano un poco emettendo in modo vigoroso il suono RA. Si sollevano ancora un poco le braccia pronunciando ancora RA, e alzandole oltre il capo si emette nuovamente un energico RA. Nell’espiro si riportano in basso le braccia in modo lento, facendole ruotare lateralmente. Si ripete la pratica per almeno cinque cicli.
Altre asana indicate per stimolare una maggiore stabilità emotiva sono:
- Paschimottanasana
- Malasana
- Virabhadrasana I, II, III
La meditazione per ancorarsi
Quando si è subissati da tanti pensieri anche l’armonia emotiva può venire compromessa. È importante riconnettersi a se stessi per mantenere centratura e consapevolezza. La meditazione ci permette proprio questo: volgersi verso il nostro mondo interiore per mantenere quel silenzio indispensabile per quietare la mente e per pacificare le emozioni. Sono numerose le pratiche meditative indicate per sviluppare maggiore stabilità emotiva. In particolare segnaliamo: