Chi pratica yoga sa perfettamente quanto sia importante respirare in modo consapevole. Le tecniche di pranayama sono fondamentali non solo per sostenere il corpo durante l’esecuzione delle asana, ma anche per armonizzare le energie e per favorire uno stato meditativo. Inoltre, il pranayama aiuta a essere maggiormente consapevoli delle sensazioni fisiche e delle proprie emozioni.
Eppure, nonostante il respiro sia una funzione vitale, molte persone lo danno per scontato, o respirano in maniera impropria. Ecco che lo yoga ci permette di comprendere qual è la modalità di respiro migliore ed efficace per accrescere il nostro benessere psicofisico ed energetico.
Approfondisce da anni questi argomenti Rebecca Dennis, breath coach professionista. È diventata un’esperta di respirazione consapevole di fama internazionale dopo aver vissuto un lungo periodo difficile. Per anni ha sofferto di depressione, che è riuscita ad affrontare e a superare grazie a specifiche tecniche di pranayama. In particolare, ha scoperto il respiro trasformazionale, che ha studiato con il fondatore Judith Kravitz in Messico e a Miami. Dopo aver appreso come respirare in modo consapevole è riuscita a superare la depressione e cambiare positivamente la sua vita, tanto da diventare lei stessa breath coach.
Come sottolinea Rebecca Dennis:
Inspiriamo ed espiriamo circa 20mila volte al giorno, ma la maggior parte di noi presta poca attenzione al modo in cui lo fa. Eppure il respiro ha un impatto profondo sulla nostra vita perché ci permette di entrare in contatto con le emozioni più profonde, consentendo all’energia vitale di fluire e di gestire al meglio gli ostacoli e le sfide della quotidianità.
Il respiro, ricorda Rebecca, è come una potente medicina a portata di mano e a disposizione di tutti.
La respirazione consapevole apporta numerosi benefici.
Aiuta ad affrontare e a superare ansia, depressione, insicurezze e ci riconnette con il nostro corpo e con i segnali che ci invia. Ma c’è di più.
A livello mentale ed emozionale
- Rilassa la mente e dona maggiore chiarezza
- Aiuta a migliorare il proprio equilibrio psicofisico
- Previene e riduce lo stress
- Contribuisce a ridurre e a superare le dipendenze
- Migliora la qualità del sonno
- Permette di lasciar andare le emozioni e i pensieri pesanti
- Aumenta l’attenzione cosciente
A livello fisico
- Favorisce il detox del corpo
- Migliora il metabolismo e la funzione digestiva
- Incrementa l’energia
- Allevia la tensione muscolare
A livello spirituale
- Espande la consapevolezza
- Crea un sentimento di pace
- Sviluppa una connessione profonda con la propria dimensione interiore
Per approfondire la respirazione consapevole, Rebecca Dennis ha scritto vari libri, tra cui Tecniche Di Respirazione Consapevole (pubblicato in Italia da Red!).
Nel volume l’Autrice spiega in dettaglio perché è fondamentale imparare a respirare in modo corretto e consapevole, illustrando altresì vari esercizi, anche semplici, da praticare ogni giorno.