I giorni di vacanza sono ideali per ritrovare un po’ di tempo per sé, allontanando stress e tensioni. Non è necessario compiere grandi viaggi o affrontare sfide estive eclatanti. Per allontanare pensieri e preoccupazioni la scelta migliore è dedicarsi a quelle attività che permettano di far riemergere tranquillità e che accrescano il buon umore. Recuperare serenità e calma è sempre possibile. Si possono sfruttare le vacanze per ricaricare le energie e ritrovare pace interiore.
Escursioni all’aria aperta
Immergersi nella natura e contemplarla è una delle attività anti-stress più efficaci. Varie ricerche portate avanti in Giappone e negli Stati Uniti, hanno confermato i benefici delle passeggiate negli spazi verdi. Tra i vari effetti positivi vi è proprio la diminuzione dei cosiddetti ormoni dello stress, come il cortisolo. Più si rimane a contatto con la natura, più il corpo e la mente ne traggono giovamento. I pensieri si calmano. Le preoccupazioni progressivamente vengono ridimensionate e considerate da un’altra prospettiva. Vengono riequilibrati sia il battito cardiaco, sia la pressione.
Per far emergere questi e altri benefici psicofisici occorre però spegnere smartphone e altri strumenti tecnologici che ci collegano sempre al mondo virtuale del web.
Staccarsi dalle nuove tecnologie è fondamentale per riportare l’attenzione ai propri sensi e a ciò che trasmette la natura.
Camminare meditando
Le escursioni nella natura sono un’ottima opportunità per dedicarsi alla meditazione. Come infatti evidenziato in un articolo apparso sul Journal of the American Medical Association, vari disturbi dell’era contemporanea, come l’ansia e la depressione, possono essere alleviati o si possono prevenire praticando ogni giorno la meditazione. Quando ci si immerge nella natura ci si può dedicare alla meditazione camminata. Un forma di contemplazione in movimento che produce una serie di effetti positivi.
Si porta la mente verso se stessi e verso il paesaggio circostante. Si ha il tempo di rallentare, camminare lentamente e osservare dettagli che è possibile cogliere solo quando non si va di fretta. Il semplice atto di decelerare i ritmi permette alla psiche di abbandonare il vortice dei pensieri, per far posto a una maggiore serenità.
Rilassarsi leggendo
Anche leggere un buon libro è un’attività ideale per aumentare il proprio benessere, come evidenziano numerose ricerche. In primis, la lettura migliora le capacità cognitive. Viene allenata la memoria, come anche l’attenzione. Anche la creatività viene potenziata, soprattutto se si leggono romanzi o comunque libri che stimolano la fantasia. Oltre a ciò, immergersi nelle storie reali o immaginarie permette al lettore di addentrarsi in altre realtà, conoscere vari personaggi ed esplorare nuovi territori. Tutto ciò può migliorare la capacità di empatia, quindi di ascolto.
In un mondo che corre sempre di più e che ci invita alla distrazione, queste semplici attività, tra l’altro economiche, ci aiutano a ritrovare il nostro equilibrio, lasciando andare pensieri ingombranti e condizionamenti esterni.