Secondo la tradizione ayurvedica, il nostro corpo segue un preciso ritmo biologico ed energetico nel corso della giornata. Seguendo alcuni rituali ayurvedici possiamo adottare un sano stile di vita. Sono rituali semplici da praticare anche per chi conosce poco l’Ayurveda. Ma, grazie a una routine quotidiana, si avrà modo di avvicinarsi progressivamente a questa millenaria scienza indiana, benefica per il corpo e la mente.

Come primo passo, è importante conoscere la propria costituzione ayurvedica, chiamata in sanscrito Prakriti. In questo modo la scelta di alcuni trattamenti sarà più mirata.

L’ora migliore per alzarsi al mattino

L’Ayurveda consiglia di alzarsi presto al mattino, possibilmente prima delle 6. In questa fase della giornata, si può trarre la maggior forza dal dosha dominante in queste ore, che è Vata. Alzarsi presto significa sfruttare al massimo l’energia dell’alba e la leggerezza di Vata. Questa è una fase adatta per la pratica dello yoga e della meditazione.

Rituali di pulizia

Un altro aspetto molto importante nella routine mattutina ayurvedica è la pulizia del corpo dall’interno e dall’esterno.

Tra le pratiche consigliate vi è certamente Jihva dhauti, ovvero la pulizia della lingua. Durante il sonno notturno si forma una sorta di patina bianca sulla superficie della lingua. In essa si trovano batteri e tossine rigettate dal corpo. Pulire la lingua significa quindi procedere a un trattamento antibatterico benefico non solo per la cavità orale, ma per l’intero organismo. Per approfondire i benefici di Jihva dhauti clicca qui.

L’oil pulling è un’altra pratica ayurvedica consigliata al mattino (e va benissimo anche alla sera). Consiste nella pulizia del cavo orale con un olio vegetale. In genere, si utilizzano l’olio di sesamo, o l’olio di cocco, o anche l’olio extravergine di oliva. Si tiene l’olio nel cavo orale per alcuni minuti, effettuando una serie di movimenti con la bocca in modo da portarlo in tutti gli angoli del cavo orale. L’olio non si deve ingerire mai, poiché assorbe batteri e tossine che si accumulano nel cavo orale. L’oil pulling contribuisce a mantenere sani e forti denti e gengive.

Un bicchiere d’acqua calda: “pulire” il corpo dall’interno

Dopo aver pulito la cavità orale, si può procedere con l’idratazione e la pulizia interna del corpo. La pratica più semplice è bere uno o due bicchieri di acqua calda (non bollente). Questa routine permette di equilibrare i dosha e di mantenere elastica l’epidermide. Inoltre, è benefica per il sistema digestivo e armonizza Agni. Favorisce il transito intestinale e previene i disturbi associati al dosha Vata, quali secchezza e costipazione.