Urdhva Hastasana è una posizione che sviluppa equilibrio e concentrazione. E’ molto simile a Tadasana, la posizione della montagna, ma in questo caso le braccia sono sollevate in alto. Infatti, il nome in sanscrito sottolinea proprio questo aspetto, in quanto urdhva significa “verso l’alto”, hasta indica le mani.
Connettersi all’energia del cielo
Se in Tadasana, con i piedi ben radicati al suolo, e le braccia rivolte verso il basso ci si connette all’elemento Terra, con Urdhva Hastasana ci connettiamo con l’elemento Aria. Anzi, terra e cielo si uniscono attraverso il nostro corpo. Le gambe sono ben ancorate al terreno, mentre le braccia e le mani sono rivolte verso l’alto: in questa posizione spingiamo l’energia assorbita dalla terra verso l’alto.
Si tratta di una posizione molto semplice, simmetrica, che comunque apporta importanti benefici.
Come si esegue
Per eseguire Urdhva Hastasana si parte da Tadasana, la posizione della montagna. Quindi occorre posizionarsi ben dritti, con i piedi tra loro vicini, la schiena ben allungata, anch’essa dritta, ma non rigida. Le spalle rimangono morbide. Il peso del corpo si distribuisce sugli arti inferiori. Le braccia sono allungate lungo il corpo. Inspirando si sollevano mani e braccia e si portano in alto, oltre il capo. I palmi delle mani sono tra loro paralleli: quello destro è rivolto verso quello sinistro. Le braccia sono bene allungate. Lo sguardo è anch’esso rivolto verso l’alto, verso le mani.
In questa posizione è importante percepire la stabilità, il radicamento, e il collegamento tra cielo e terra. il respiro è profondo, lento, senza sforzo. Si rimane in questa posizione per alcuni cicli respiratori.
Benefici di Urdhva Hastasana
- Favorisce stabilità ed equilibrio psicofisico
- Migliora i livelli di concentrazione
- Corregge eventuali posture scorrette la postura
- Sviluppa un buon allineamento
- Calma eventuali stati ansiosi
- Rilassa la mente