L’arrivo di dicembre porta con sé un abbassamento delle temperature e quelle condizioni climatiche che possono causare stati influenzali. Anche gli sbalzi di temperatura e la diminuzione della luce solare sono fattori che minano le difese immunitarie. Per prevenire i sintomi dell’influenza o per bloccarla agli inizi vengono in aiuto sia la pratica yoga, sia l’Ayurveda. Iniziamo parlando dei consigli derivanti dall’antica medicina ayurvedica
Durante la stagione fredda, l’ayurveda suggerisce di aggiungere spezie riscaldanti nella preparazione del cibo. Il loro utilizzo aiuta a stimolare il fuoco digestivo (Agni), il cui buon equilibrio è importante per il metabolismo e per il corretto assorbimento degli elementi nutritivi.
Alcune spezie consigliate:
- cannella
- cardamomo
- chiodi di garofano
- zenzero fresco
- pepe nero
- cumino
Oltre a ciò, benefiche sono le erbe aromatiche come l’origano, il rosmarino e la salvia.
A fine pasto, sia a pranzo che a cena, consigliata è anche una tisana calda al timo, rinfrescante e digestiva.
Ottimo anche il cosiddetto latte d’oro, bevanda ayurvedica a base di curcuma, che aiuta a sostenere le difese immunitarie. Per approfondire clicca qui.
Per quanto riguarda lo yoga, meglio privilegiare movimenti delicati e fluidi per sostenere le difese immunitarie. Durante la stagione invernale consigliata è la pratica dello Yin yoga, poiché è uno stile che permette di rivolgersi verso la propria interiorità, rallentando i ritmi.
Ideali in questo periodo sono le torsioni, in quanto armonizzano le energie e contribuiscono a stimolare Agni. Un esempio è Ardha Matsyendrâsana, posizione yoga benefica per l’apparato digestivo per migliorare il flusso energetico interiore.
Da praticare ogni giorno il Saluto al Sole, una sequenza di asana che stimolare il corpo a livello integrale, sul piano fisico, mentale ed energetico. Surya Namaskar agisce positivamente sul sistema respiratorio, sulla struttura muscolare e anche su quella articolare. Migliora poi la circolazione del sangue. È consigliabiledi praticarla al mattino, prima di colazione. Per approfondirla clicca qui.
Tra i Pranayama meglio privilegiare quelli riscaldanti, come Ujjayi, Bhastrika e Kapalabathi.