Durante le vacanze estive svariate persone si dedicano alla lettura di un buon libro. Non solo romanzi, ma anche manuali, guide, volumi di self-help e di sviluppo personale.
Nel periodo vacanziero si ha più tempo per se stessi, per rilassarsi, ricaricare le energie e prepararsi al meglio per ritornare ai vari impegni della quotidianità. Può anche essere l’occasione per avvicinarsi allo yoga e alla meditazione proprio grazie alla lettura di un testo approfondito, capace di rispondere alle domande di un neofita.
Abbiamo così selezionato alcuni tra i migliori libri – recenti e non – adatti ai principianti, ma anche a quanti desiderano riscoprire e rispolverare scritti sempre illuminanti.
Iniziamo con “Meditazione. Il metodo facile per cominciare” (Editore Vallardi) di Patrick J. Harbula. L’Autore, oltre a essere life coach, insegna meditazione da oltre trent’anni. Noto conferenziere internazionale, conduce seminari in vari Paesi.
In questo volume ha sintetizzato semplici ed efficaci consigli adatti a quanti si avvicinano per la prima volta alla meditazione.
Harbula aiuta il lettore a scegliere il percorso meditativo più indicato in base alle proprie esigenze. Spiega inoltre come iniziare a compiere i primi passi di un cammino meditativo e come renderlo sana abitudine quotidiana.
B. K. S. Iyengar rimane uno dei più amati e seguiti maestri contemporanei. I suoi corsi, le sue conferenze e i suoi scritti hanno fatto avvicinare allo yoga milioni di persone in tutto il mondo. Autore di tanti bestseller, in questa selezione di libri proponiamo il volume edito da Mediterranee “Teoria e pratica dello yoga”, divenuto un vero classico. Tradotto in bene sedici lingue, questo testo condensa la saggezza e il sapere di un grande insegnante. Sono descritte più di 200 asana, cui si aggiungono spiegazioni sulle tecniche di respirazione (pranayama), il tutto arricchito da ben 600 fotografie di Iyengar, tra i più autorevoli maestri di yoga. Non a caso, “Teoria e pratica dello Yoga” è uno dei libri di testo adottato nelle scuole di yoga.
Christophe André è uno psichiatra francese ormai noto anche in Italia grazie a vari bestseller, tra cui “Chi ha Paura della Paura?” e “La Forza delle Emozioni”. Specializzato nel trattamento dei disturbi emotivi, André è diventato popolare tra i meditanti grazie alle sue spiegazioni e al suo modo di divulgare la pratica.
Nel suo libro “Tempo di Meditare” (Corbaccio) ci restituisce la forza, la bellezza e l’efficacia della meditazione, intesa come momento di crescita e di introspezione. Christophe André risponde a tante domande che un neofita (e non) può porsi. Quali benefici apporta la pratica meditativa? Si possono modificare alcuni aspetti del proprio carattere? E la meditazione può aiutare ad affrontare le sfide? Ecco che lo psichiatra francese riesce in questo volume a riassumere tanti concetti ed esperienze maturate nel corso di numerosi anni di lavoro. Nel libro sono inclusi 17 esercizi utili per avvicinarsi a una pratica che permette di ritrovare armonia e quiete interiore.
Per chi desidera avvicinarsi allo yoga consigliamo uno dei volumi scritti dalla maestra Gabriella Cella Al-Chamali, tra le pioniere in Italia di questa disciplina. “Il Grande Libro dello Yoga” (Rizzoli) racchiude infatti conoscenze, pratiche, consigli utilissimi per quanti vogliono iniziare un percorso yogico. Adatto anche a chi pratica già, questo manuale è un vero compendio di approfondimenti sulle tappe dello yoga. Asana, pranayama, chakra, meditazione, alimentazione e molto altro sono spiegati in maniera chiara e puntuale. Sono descritti poi programmi yoga settimanali e stagionali riequilibranti, pensati per ritrovare l’equilibrio psicofisico grazie alla pratica dello Yoga Ratna.