Holistic Wellbeing Space SaYoGa di Sayonara Motta

Sappiamo che per cambiare efficacemente le proprie abitudini
è necessario avere dei solidi punti di riferimento.

Cos’è Yoga Therapy?

Yoga Therapy usa i tradizionali modelli yogici per guardare l’intera persona. Questo può significare osservare i kosha, gli strati del sé che includono parti fisiche, energetiche, emotive, e spirituali del nostro essere. L’energia (chiamata prana nello Yoga) è spesso valutata anche in termini di chakra (aree di maggiore energia nel corpo) o vayus (la direzione e la qualità del flusso di energia). Mindfulness, tecniche di rilassamento, meditazione, pratica Yoga, Ayurveda e altri trattamenti alternativi possono entrare a far parte del piano di trattamento. Yoga Therapy affronta le cause alla base del nostro dolore e della nostra sofferenza, che spesso sono sottili e profonde.

Il rapporto tra Yoga e menopausa

Nella visione occidentale, per molto tempo si è pensato alla menopausa come a un disagio, una minaccia; lo Yoga, invece, vede questo periodo di vita come un arricchimento, una crescita, una transizione evolutiva e un’occasione per riscoprire il proprio corpo.

Durante la menopausa, possiamo sentirci a corto di energie; lo Yoga può aiutarci a capire come conservare e ripristinare la nostra forza vitale, mostrandoci la via per accogliere con serenità questo periodo di grandi cambiamenti.

La pratica Yoga si rivela utile per contribuire al benessere durante il periodo della menopausa sotto vari aspetti:

• rinsalda la fiducia in noi stesse,
• allevia le vampate di calore,
• aiuta il rilassamento riducendo ansia e nervosismo,
• favorisce un buon sonno,
• migliora la vita sessuale.

Il trattamento cognitivo comportamentale (CBT), Mindfulness, tecniche di rilassamento, meditazione, Yoga, Ayurveda e altri trattamenti alternativi possono diventare parte di un piano di trattamento sinergico. Il percorso terapeutico per la menopausa si articola in 4 pilastri: pratica Asana, Pranayama, Mudra e meditazione. Lo Yoga Terapia, infatti, è una pratica integrativa e complementare.

Attraverso le posture, la meditazione mindfulness, il pranayama e altre tecniche efficaci si guidando i praticanti verso una nuova visione di se stessi dove la consapevolezza crea un nuovo stile di vita che si adatta ai ritmi moderni.

Lo Yoga terapeutico 

Diventato una tecnica molto popolare in Occidente, alcuni medici ricercatori hanno iniziato a studiare i suoi benefici per utilizzarlo come trattamento complementare in condizioni mediche specifiche, come la depressione, l’asma, il trattamento di dolori alla schiena e l’artrite. L’Ayurveda è alla base di questo trattamento che si fonda sul modello Pancha Maya Kosha, sviluppato da Integrative Yoga Therapy di Joseph LePage. Nella pratica, ci si focalizza sull’integrazione del corpo fisico con gli asana e nel corpo del respiro con il pranayama. Quando il flusso di energia si libera nel corpo fisico e nel corpo del respiro questo, a sua volta, crea una maggiore vitalità mentale ed emozionale. Questo è il motivo per cui molte persone trovano beneficio nel praticare Yoga se soffrono di depressione: migliora il loro umore e dona un gradito benessere nel tempo.

Come funziona il modello Pancha Maya Kosha?

Per capire i cinque kosha e il ruolo che giocano nella terapia Yoga, possiamo pensare a una serie di bambole russe, ognuna contenuta all’interno delle altre. Partendo dallo strato più esterno, e muovendosi verso il nucleo, i cinque kosha esplorano livelli sempre maggiori di sottigliezza (Annamayakosha, Pranamayakosha, Manamayakosha, Vijnanamayakosha, Anandamayakosha). Protratta nel tempo, la pratica Yoga può creare una prospettiva di guarigione duratura perché focalizza l’integrazione sui livelli più profondi del nostro essere, sviluppando un maggiore equilibrio, saggezza e un arricchimento spirituale generalizzato e trasversale a tutti gli ambiti di vita. In sintesi lo Yoga Terapeutico ci aiuta a trovare una propria AUTOREGOLAZIONE entrando in uno stato di completa salute e connessione con tutto che ci circonda!

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