Per mantenere il benessere generale è importante depurare l’organismo dalle sostanze nocive che si accumulano, spesso, a causa dello stile di vita basato su abitudini poco sane. Un’alimentazione ricca di grassi e zuccheri e la mancanza di movimento sono i principali fattori che provocano l’accumulo delle tossine nel corpo. Tra i segnali che evidenziano un eccesso di sostanze dannose all’organismo vi sono: mal di testa, spossatezza, problemi legati alla digestione, ritenzione idrica, aumento di peso. Occorre intervenire subito, per evitare che l’eccesso di tossine possa creare problemi di salute.
Primo passo: un’alimentazione corretta
La depurazione parte dal cibo che scegliamo. È fondamentale seguire una dieta corretta, a base di frutta e verdura fresca. Quelle di stagione sono sempre consigliate, poiché apportano all’organismo vitamine, minerali e altre sostanze preziose per la salute, in sintonia con ogni periodo dell’anno. È importante inoltre bere almeno due litri d’acqua al giorno, anche in inverno, al fine di stimolare la diuresi. Altresì importanti sono i cereali e i legumi per l’apporto di fibre, indispensabili per la regolazione delle funzioni intestinali.
Secondo passo: erbe benefiche per il fegato
Per stimolare le funzioni epatiche ci vengono in aiuto specifiche piante che svolgono una funzione depurativa. Benefiche sono per esempio il carciofo e il cardo mariano. Il primo ha proprietà digestive e diuretiche. Svolge anche un’azione epatoprotettrice. Inoltre favorisce la digestione. Il cardo mariano è un’altra pianta ampiamente utilizzata per stimolare le funzioni del fegato. Il cardo ha poi proprietà antinfiammatorie e aiuta altresì a contrastare i radicali liberi.
Terzo passo: contrastare la formazione dei radicali liberi
Una dieta corretta dovrebbe anche includere quei cibi ricchi in antiossidanti. Tra questi vi è il melograno, ricco in polifenoli, chiamate anche “sostanze spazzine” poiché contrastano la formazione dei radicali liberi. Non a caso, anche la moderna cosmesi utilizza composti estratti dal melograno nella formulazione di creme al fine di migliorare la salute della pelle. Altri alimenti ricchi di antiossidanti sono gli agrumi, le carote, l’ananas, i peperoni. Consigliata è anche la rosa canina, ricca di vitamina C.
Quarto passo: praticare regolarmente yoga e meditazione
Le discipline orientali come lo yoga e la meditazione agiscono positivamente sul corpo e sulla mente, attivando e liberando energie, placando stati ansiosi e ristabilendo un equilibrio generale. Per chi ha poco tempo a disposizione, è sufficiente praticare quotidianamente la sequenza del Saluto al Sole e la meditazione sul respiro per ottenere già benefici sul piano psicofisico ed energetico.
Stimolare il flusso vitale con la sequenza del Saluto al Sole