Power yoga è la denominazione di una nuova forma di yoga. Si tratta di uno stile molto dinamico. Scopriamolo insieme.
L’origine del Power yoga
Questo stile contemporaneo è stato creato da Beryl Birch Bendere (classe 1942), già insegnante di Ashtanga Yoga. The Hard & The Soft Yoga Institute è la scuola di formazione da lei fondata nel 1975, a Winter Park (Colorado). Il Power Yoga si ispira proprio all’Ashtanga Yoga. L’innovazione introdotta da Beryl Birch Bendere alla pratica riguarda in particolare la sequenza di asana, pensata per eseguire uno yoga attivo, molto energico e fluido.
Le caratteristiche basilari del Power yoga
Questa forma di yoga contemporaneo si prefigge di aumentare la resistenza e la flessibilità corporea. L’ambiente dove viene praticato deve avere una temperatura di almeno 30° per favorire l’eliminazione delle tossine. La sequenza delle asana è molto rapida, dinamica: le varie posizioni sono tra loro concatenate. Infatti, ogni postura prepara quella successiva, in modo da creare una fluidità. Varie classi vengono condotte con il supporto di musiche adatte alla pratica, per favorire i movimenti. Occorre avere già una buona resistenza fisica prima di incominciare un corso di Power yoga.
Benefici del Power yoga
Questo stile moderno di yoga lavora molto sul piano fisico. Per questo è indicato a quanti desiderano aumentare la forza e la resistenza corporea. Il Power yoga favorisce anche una maggiore flessibilità muscolare e sviluppa al contempo equilibrio. Migliora la circolazione sanguigna e risveglia l’energia psicofisica. Come ogni forma di yoga, anche questo stile crea benefici sul piano mentale ed emotivo: migliora i livelli di attenzione; placa stati ansiosi facendo emergere un ritrovato entusiasmo.
Requisiti per praticarlo
Essendo uno yoga molto dinamico, che richiede comunque forza e resistenza, non è indicato alle persone che presentano disturbi cardiovascolari o malattie croniche. Anche chi ha problemi respiratori deve consultare il proprio medico prima di iniziare a praticarlo. Chi ha già buone basi di Hatha Yoga o Ashtanga Yoga è già preparato sul piano psicofisico per seguire classi o workshop di Power yoga.